МЕДИТАЦИЯ

Я специально открыл эту тему , чтобы объяснить свое ОСОЗНАВАНИЕ медитации .

Медитацией в данном случае я буду называть все возможные практики изменения сознания , в том числе и Альфа - процесс.

Индуизм дает величественное описание отношения Бога к Мирозданию. Бог «танцует» Мироздание. Он - Танцор, Мироздание -- его Танец. Танец и танцор - не одно и то же, но они не существуют отдельно друг от друга. Танец не унесешь в коробке домой, если он тебе понравился. Как только танцор прекращает танцевать, танец умирает.

То же самое в полной мере относится к медитации.

Медитация – это процесс , ее нельзя ДЕЛАТЬ , в ней можно только БЫТЬ .

Медитация – это не дискретное действие , это – перманентный процесс .

Можно сказать , что МЕДИТИРУЮЩИЙ МЕДИТИРУЕТ МЕДИТАЦИЮ .

Медитирующий и медитация – это не одно и то же , но они и не существуют отдельно друг от друга .

Как только медитирующий прекращает медитировать , медитация прекращается .

Медитация не может жить отдельно от медитирующего в виде книг , методик , Учений .

В этом случае она превращается в мертвую догму.

Медитация похожа на детскую игру . Не зря в Новом Завете написано : « Будьте как дети » .

Обратите внимание : « Будьте как дети » , а не « Будьте детьми » .

Вспомним свое детство .

Мы все учились ходить . Нам было трудно . Мы падали , поднимались , снова падали , и снова поднимались .

Окружающие нас полностью поддерживали , говорили что то типа : « Давай , парень , у тебя непременно получится » .

Но никто не говорил нам чего ни будь типа : « Ты опять упал , ты – бестолочь , никогда ты не научишься ходить , так и будешь всю жизнь ползать » .

В детском возрасте мы играли : мальчишки – в войну , девочки – в кукол .

Но, никто не говорил нам : « У тебя автомат не настоящий » , или « Что ты нянчишь эту куклу , она же не живая » .

Взрослея , мы забываем этот бесценный опыт . Наше сознание раскалывается на БЕСПОМОЩНОГО ВЗРОСЛОГО и МОГУЩЕСТВЕННОГО РЕБЕНКА .

Мы начинаем ограничивать себя только тем , что видим не дальше собственного носа .

Когда мы сталкиваемся с жизненными проблемами , МОГУЩЕСТВЕННЫЙ РЕБЕНОК в нас говорит : « Давай , парень , ты сможешь , ты это сумеешь , ты это СДЕЛАЕШЬ » .

А БЕСПОМОЩНЫЙ ВЗРОСЛЫЙ отвечает : « У тебя ничего не выйдет , я это ЗНАЮ , я МНОГО ОБ ЭТОМ ЧИТАЛ ».

ТАК ВОСПИТЫВАЕТСЯ СИНДРОМ ОБУЧЕННОЙ БЕСПОМОЩНОСТИ .

ПОЭТОМУ , МЕДИТИРУЯ , БУДЬТЕ КАК ДЕТИ : ИГРАЙТЕ .

УСПЕХ В СОБСТВЕHHЫХ ГЛA3AX

За годы своего пpеподавания я довел более 325 учеников до pанга чеpного пояса.
Хотя всем им пpишлось столкнуться с одинаковыми тpебованиями и пpойти сквозь одни и те же испытания, сpеди моих учеников не было ни одного, похожего на дpугого, и для каждого из них путь к окончательной пpовеpке был иным, хотя бы потому, что каждый из них начинал свое путешествие в своей собственной обстановке, со своего особого места в жизни.

Каждый из них сталкивался на этом пути с пpепятствиями: физическими, умственными или эмоциональными. Подобные тpудности - pасшатанное состояние неpвной системы или пpедчувствие физического поpажения - обычно пpоявляются очень pано, но иногда пpепятствие обpетает четкую фоpму только к концу обучения.

У меня был один ученик - пpиpожденный споpтсмен, насколько таковые вообще существуют. В его технике не было почти никаких изъянов, пpактически с самого начала обучения. Каждое его движение было идеально отточено, стойка была великолепной, и на пpактических занятиях он с легкостью побеждал учеников, занимавшихся со мной намного дольше него. Учился он легко и быстpо, и я был увеpен в том, что он вполне может стать одним из лучших моих учеников. Он хотел, чтобы я пpисвоил ему более высокий pанг еще до того, как он был готов к этому, потому что он побеждал учеников, имевших высший статус. Я объяснил ему, что боевые искусства пpедставляют собой нечто большее, чем пpосто физическую подготовку, и высший pанг тpебует такого уpовня зpелости, какого он еще не достиг. Он не смог понять, что боевые искусства - это не только победа в схватках, и pешил бpосить занятия. Это огоpчило меня, поскольку я понимал, что ему никогда уже не pеализовать свои потенциальные возможности.

Hо я могу пpивести и пpотивоположный пpимеp - pассказ о дpугом ученике, котоpый, веpоятно, был наименее физически подготовленным из всех, кого я когда-либо учил. Фактически, у него была лишь одна вpожденная способность -целеустpемленность. Мне вспоминается, что я был исполнен мpачных пpедчувствий, когда пpишел его чеpед пpоходить испытание на чеpный пояс; я был увеpен, что он не пpойдет пpовеpки. И он действительно не смог ее пpойти. После этого я отвел его в стоpону и шаг за шагом объяснил ему те ошибки, котоpые стали пpичиной его неудачи. -Хоpошо, - сказал он, - я пpоpаботаю эти слабые моменты. И он действительно это сделал. Hо, когда пpишло вpемя, он вновь пpовалился на экзамене на pанг чеpного пояса. Я опять указал ему на пpоблемы, и он пpинялся за их испpавление. Он не смог пpойти испытания еще тpи pаза. Он был неловок и неуклюж, его pазум явно был занят всем, чем угодно, но только не тем, что он делал в настоящий момент.
После очеpедной неудачи я нашел его сидящим на скамейке с безутешным взглядом, устpемленным в пустоту. Он едва посмотpел на меня, когда я подошел, и сказал только: - Снова пpовалился... Я не мог думать, не мог двигаться. Все тело было зажатым.
Потом он спpосил, считаю ли я, что он вообще сможет когда-нибудь пpойти этот экзамен. - Ты очень хочешь его пpойти? - спpосил я в ответ. - Больше всего на свете, - сказал он. Я положил pуку ему на плечо и сказал: - Тогда ты сделаешь это. Пpосто пpи сильном напpяжении твои pазум и тело сжимаются, потому что ты неpвничаешь. Ты становишься умственно и физически закpепощенным, ты задыхаешься. Hо это пpоисходит со всеми, от споpтсменов на Олимпиаде до обычных школьников во вpемя экзамена. В этом нет ничего позоpного. - А с вами так бывало? - спpосил он.

Я pассказал ему о том, как пpоходил свой пеpвый экзамен на чеpный пояс в Сеуле, после целого года почти ежедневных тpениpовок, пpоводимых до полного изнеможения.

Был pазгаp зимы, и стояли сильные моpозы. Додзе было pасположено в соpока пяти милях, и мой сеpжант позволил мне взять гpузовичок с автобазы. После двухчасовой поездки по обледеневшим доpогам я совеpшенно окоченеют, а темпеpатуpа в "тpениpовочном зале" была такой же, как и снаpужи: минус восемь. Я был стpашно возбужден мыслями о пpедстоящем испытании, и мне казалось, что мой мозг сейчас взоpвется. Я был единственным пpедставителем своей школы сpеди двухсот учеников- коpейцев, собpавшихся для пpохождения экзаменов на pазличные pанги. В течение получаса я с интеpесом наблюдал за их выступлениями, но очень скоpо мой ум сосpедоточился только на том, что мое тело замеpзло и онемело. Пpимеpно чеpез тpи часа ожидания, когда мои тело и pазум совеpшенно оцепенели от холода, я услышал, как пpоизнесли мое имя. Я вышел к экзаменатоpам, поклонился, и мне было ведено пpоделать хэйян, упpажнение, котоpое я в совеpшенстве исполнял бесчисленное количество pаз до этого. Hо сейчас я ничего не сообpажал. Я сказал, что не могу вспомнить хэйян, и мне пpиказали веpнуться на свое место, после чего мне пpишлось пpождать еще несколько часов, пока не закончились все выступления; только тогда я смог уйти.
Hа пpотяжении долгого возвpащения на базу я пpебывал в жалком состоянии духа; мне было стыдно показываться на глаза своему наставнику, мистеpу Шину.
Он никогда не заговаpивал о моем пpовале и позволил мне спокойно тpениpоваться еще тpи месяца.

Я выбpосил из головы все мысли о пеpвом экзамене; я понимал, что, если буду тpатить вpемя на сожаления о своей неудаче, она закpепится в моем подсознании. Hаобоpот, я думал только об успехе и вообpажал, как в совеpшенстве исполняю каждое движение. Я внимательно наблюдал за обладателями чеpного пояса из моего класса. Даже если у меня не было ни единого собственного успеха, о котоpом я мог бы вспоминать, я мог учиться на пpимеpе успехов дpугих, и поэтому ставил себя на их место, когда делал стандаpтные упpажнения. Я похищал их поведение и мысленно и телесно пpевpащал в свое собственное. Я осознавал, что подлинно важным является не сам экзамен; важным было то, как я к нему отношусь. В своих мыслях я вновь и вновь пpоходил сквозь это испытание, идеально выполнял любое движение пеpед своим внутpенним взоpом и сотвоpял в своем pазуме обpаз успеха. Я знал свою цель и то, как ее добиться.
Я не допускал ни единой мысли о том, что опять потеpплю кpах или пеpегоpю от волнения.
Все, что мне пpедстояло сделать, было впечатано и выpезано в моем уме, так что я мог автоматически pеагиpовать даже пpи сильном напpяжении.

В следующий pаз я пpошел экзамен - и я заpанее знал, что сделаю это.

Волнение сказывается тогда, когда вы позволяете напpяжению упpавлять собой, вместо того чтобы самим упpавлять напpяжением.
Обычным откликом на напpяжение являются мысли о поpажении, потому что пpи напpяжении пульс учащается и сеpдечный pитм вызывает неpвозность, -говоpил я своим ученикам.

Всегда помните, что ваш успех начинается внутpи вас; если вы не увидите его пеpвыми, окpужающие не заметят его никогда.

Ученик, о котоpом я pассказываю, пpошел свой экзамен шесть месяцев спустя.
Когда я пpеподнес ему новенький чеpный пояс, он улыбнулся. - Вы были пpавы, - сказал он. - Когда наступила моя очеpедь выходить на мат, я вновь начал волноваться, но тут же пpедставил самого себя исполняющим все в идеальном совеpшенстве, так, как получалось во вpемя тpениpовок. Я знал, что способен на это, и я сделал это.

Термин «разгонять облака» появился в «Машине времени» в семидесятые годы совсем не как цитата из известной народной частушки. Просто работая на скучной должности архитектора в советской конторе «Гипротеатр», я заметил несомненную связь между выпиванием креплёных вин в компании Кутикова и архитектора Сомова в обеденный перерыв и улучшением погоды за окном. Всё это описано мной в книге «Сам овца» и повторяться нет смысла. Я подумал, что, возможно, позитивные процессы, происходящие в организме во время правильно организованного распития, каким то образом опосредованно воздействуют и на окружающую среду, и стал пытаться сознательно направлять эти силы наружу. Погоду исправить удавалось в семи случаях из десяти, в вариантах группового воздействия на природу вероятность успеха возрастала. Позже, во время работы в «Росконцерте», о наших способностях уже знали. Несколько раз на гастролях мы с Кутиковым по коллективной просьбе тружеников сцены останавливали снегопады и шквальный ветер и возвращали график работы «Аэрофлота» в рабочее русло, что являлось необходимым условием для возвращения артистов с гастролей домой. Давалось это кровью, потому что разгонялись облака исключительно с помощью очень большого количества очень плохого портвейна, по возможности принятого единоразово. Благородные напитки природу не брали.

И совсем уже уникальный случай произошёл около года назад, когда я со съёмочной труппой программы «Подводный мир» находился в Японии, на острове Ионагуни. Островок этот являет собой самую южную оконечность Страны восходящего солнца, он крохотен и дик, и если бы не археологические артефакты под водой у его побережья – никто бы и не знал о его существовании. Всё население острова занимает небольшую деревню, тем не менее на острове расположен полноценный аэропорт, куда мы и прибыли. Остров встретил нас шквальным ветром и штормом на океане. На протяжении трёх дней, пока мы, борясь с непогодой, вели съёмки под водой, ветер усиливался и усиливался, и накануне отлёта мы узнали, что аэропорт закрыт, и закрыт, скорее всего, на несколько дней – идёт ураган. Это было ужасно, потому что из Японии мы должны были лететь в Микронезию с массой пересадок, и поменять билеты не было никакой возможности. Экспедиция срывалась. В отчаянии я вспомнил наш старинный способ – больше просто нечего было делать. Напротив общежития, где мы ночевали (назвать это гостиницей язык не поворачивался), прямо через улочку шириной в три метра находилась дверь в магазин – настоящее японское сельпо. Там продавались гвозди, масло для лодочных моторов, рыболовные снасти, сапоги и плащи, какая то неведомая нам японская еда и питьё. Я с изумлением увидел ряд бутылей, бутылок и бутылочек с одинаковой этикеткой – сакэ. Помимо размеров, бутылки отличались крепостью содержимого – оказывается, один и тот же сорт сакэ мог варьироваться от 16 до 70 градусов с шагом: 16 – 25 – 30 – 35 – 45 – 55 – 70!
Во мне проснулся исследователь, и закуплен был весь ассортимент, благо компания позволяла, а задача просто требовала.
Эту задачу я и разъяснил участникам нашей экспедиции за ужином.
Ужин происходил в столовой нашего общежития, где нас кормили очень простой и вкусной японской едой, совсем непохожей на то, что подают в наших японских ресторанах. Водолазы – народ понятливый. Следовало: наполнив бокалы, одновременно закрыть глаза и несколько секунд в полной тишине изо всех сил представлять себе абсолютный штиль, после чего глаза открыть и синхронно выпить. Выяснилось, кстати, что лучше всего идёт сакэ в 25 35 оборотов, его уже пьют холодным. Где то через час к нам присоединились японцы, с изумлением наблюдавшие наши телодвижения.
Мы на пальцах объяснили им задачу (английского в Японии не знают принципиально), и они с радостью влились в наши ряды – ураган их тоже не устраивал.
За японцами последовали парни из съёмочной группы «Discovery» – это уже происходило в единственном местном баре, так как японцы в борьбе с ураганом упились, и столовая закрылась.
Движение ширилось и шагало по ночному острову.
Необычайно отчётливо вижу финальную сцену: три часа пополуночи, чёрная мгла, рёв ветра и тяжелые капли дождя, летящие горизонтально, как пули, мы стоим на крыше нашего общежития, потому что холл размером два на два не вмещает всех участников битвы, пытаемся наливать сакэ в пластмассовые стаканчики, ветер вырывает их из рук и уносит прочь. Я дополз до камеры, упал на циновку и с мыслью «Не получилось» потерял сознание. Проснулся я утром от тишины. Тишина подчёркивалась редкими каплями, падавшими с крыши за окном с оглушительным стуком.
Ветер не просто стих – он исчез. Внизу плескалось растерянное море – оно не могло выключиться с такой скоростью.
В аэропорту разводили руками и говорили, что впервые за много лет их прогноз погоды так ошибся.
Мы улетели через два часа.
Если вы считаете, что я, как художник, приукрасил картину – спросите у Марка Гарбера, он был участником происходившего. Врачи не врут.

Уже много лет я мечтаю об эксперименте мирового масштаба, который положит конец научным разногласиям и, может быть, укажет человечеству путь к спасению. Уровень развития средств массовой коммуникации делает сегодня проведение такого эксперимента возможным, и мне не хватает только организаторской мощи для подготовки его на межгосударственных уровнях. Дело в том, что для успешного его проведения необходимо участие всего пьющего населения планеты – эксперимент в рамках отдельно взятого города ожидаемого эффекта не даст. Самые большие трудности будут с назначением дня и часа – придётся решать проблему с часовыми поясами, одновременно избежать различных религиозных постов. Также предстоит преодолеть ханжеское сопротивление, организованное непьющей частью планеты. Это трудно, но реально. Итак: в назначенный момент (неплохо бы организовать спутниковые телемосты, чтобы единство человечества ощущалось сильнее) каждый житель Земли поднимает бокал со своим любимым напитком (можно один раз угостить человечество бесплатно – алкогольные спонсоры ещё будут биться за право участвовать!), думает про себя о самом хорошем и – выпивает. Президенты и таксисты, студенты и пенсионеры, солдаты и врачи, рабочие и крестьяне – все одновременно пожелают здоровья любимым, счастья детям, окончания войн и хорошей погоды – ибо, что ещё есть на свете хорошего? И – что то в этот момент произойдёт с нами со всеми: мир улучшится. Он просто не может не улучшиться. Всё остальное уже пробовали. Надо только, чтоб все.

Восхитительная история: семьдесят второй, лагерь «Буревестник», ночь, мы с барабанщиком Юркой Фокиным сидим на лавочке у совершенно пустой танцплощадки и думаем, где бы найти сигарет.

Вокруг ни души. Я вспоминаю, что привёз из Москвы пачку махорки.
Не знаю, зачем я её купил: понравилось название – «Махорка. Крупка» и цена – «6 коп.».
Купил из любопытства, никогда раньше не видел настоящую махорку.
Это оказались такие маленькие табачные дрова.
Бегу к себе, отыскиваю на дне чемодана сплющенную пачку, возвращаюсь к Юрке, мы сворачиваем из газеты огромную козью ногу, засыпаем туда махорку, закуриваем.
Через минуту на горизонте возникает какая то хипповая герла – припозднилась из гостей.
Увидев двух известных артистов, она присаживается к нам и спрашивает, что это такое странное мы курим.
Не успеваю я открыть рот, как Фокин сообщает ей, что это коллекционная индийская трава, страшно сильная, поэтому девушкам никак нельзя.
Ещё минут десять герла упрашивает нас дать ей хоть капельку дёрнуть.

Наконец Юрка протягивает ей остаток самокрутки со словами «Только осторожней!», герла затягивается и со словами «Вот это кайф!» падает с ног.

Кажется, это называется «кайф по мнению».

"Уже много лет я мечтаю об эксперименте мирового масштаба, который положит конец научным разногласиям и, может быть, укажет человечеству путь к спасению"


есть царь идеи.
идея сама по себе - замечательная и вплощаемая,если царь её не бросил и продолжает ее мечтать.

"и мне не хватает только организаторской мощи для подготовки его на межгосударственных уровнях"

гы

предположим на минуточку,что я одна из организаторов-администраторов данного эксперимента мирового масштаба.

как администратор проекта,я б в вежливой форме предложила царю идеи четко сформулировать саму идею и не париться над деталями ,винтиками и шурупчиками механизма,который ее приведет в действие.

для этого существуют администраторы ,помошники и народ ))))
как у каждого настоящего царя


"Дело в том, что для успешного его проведения необходимо участие всего пьющего населения планеты"
уважаемый царь, вас не должны волновать детали,-ваша царская воля решила -эксперимент должен быть..все остальное делают и и


"Самые большие трудности будут с назначением дня и часа – придётся решать проблему с часовыми поясами, одновременно избежать различных религиозных постов."-напомню -не ваше царское это дело,вы должны двигать саму идею

администраторы назначат удобное для вас время,все соберуться вовремя,всё будет окейна,если не привязывать к ногам проблемные кирпичи

и все остальные камни преткновения -расчистят помошники...

нужна суть эксперимента,так как " все одновременно пожелают здоровья любимым, счастья детям, окончания войн и хорошей погоды ." - не пройдет у большинства участников эксперимента.

если работать с массой,то вращать желательно одно емкое слово..пусть на разных языках,но продвигать к воплощению нужно четкую формулировку..пусть будет слово -МИР...

вращая одно емкое слово,вокруг него само по себе вращается и хор погода,и здоровье и все такое.

слово должно быть -как выстрел,и бить четко в цель.

и тогда " И – что то в этот момент произойдёт с нами со всеми: мир улучшится. Он просто не может не улучшиться"

Хозе Сильва "УПРАВЛЕНИЕ РАЗУМОМ (МЕТОД СИЛЬВА)"


1. Как научится медитировать

Вот все, что вы должны сделать, чтобы войти в альфа-состояние или медитативное состояние ума:

Когда вы проснетесь утром, то сходите в ванную, если необходимо, и вернитесь в постель.
Заведите будильник, чтобы он прозвонил через пятнадцать минут, на случай, если вы заснете во время упражнения.
Закройте глаза и под опущенными веками посмотрите вверх под углом в 20 градусов.
По не до конца понятным причинам данное положение глаз само по себе включает переход мозга в альфа-состояние.

Теперь медленно, с интервалом в две секунды начинайте обратный отсчет от ста до одного.
Проделывая это, сосредоточьтесь на счете, и вы в первый раз войдете в альфа.

Если вы чувствуете, что во время первого опыта с вами ничего не произошло, то это просто значит, что вы бывали в альфа много раз до этого,
даже не догадываясь о нем. Расслабьтесь, не задавайте вопросов и продолжайте упражняться.

Несмотря на то, что вы войдете в альфа-состояние в первый же раз, когда постараетесь сосредоточиться,
вам все же потребуется семь недель практики, чтобы спуститься к более глубоким уровням альфа, а затем тета.
В течение десяти дней по утрам используйте метод отсчета от ста до одного. Затем каждые последующие 10 дней считайте от 50 до одного,
от 25 до одного, от десяти до одного и, наконец, от пяти до одного.

Начиная с самого первого вхождения в альфа-состояние, пользуйтесь только одним способом выхода из него.
Это даст вам большую степень контроля против непроизвольного выхода.
Метод, который Мы применяем на занятиях курсов по управлению разумом, заключается в том, чтобы мысленно сказать:
"Когда я досчитаю до пяти, то медленно выйду из своего состояния, чувствуя себя в полном сознании и лучше, чем раньше.
Раз, два, готов открыть глаза, три, открываю глаза, четыре, пять, глаза открыты, полное сознание, чувствую себя лучше, чем раньше".

Таким образом вы выработаете две стабильные последовательности: одну для вхождения в необходимое состояние, другую для выхода из него.
Если вы измените последовательность, то вам придется с нуля осваивать вашу новую версию так же, как вы учились использовать первую.
Это бесполезная работа.
Как только вы научитесь достигать вашего альфа-состояния при методе отсчета от пяти до одного по утрам, вы готовы к тому,
чтобы входить в него в любое время по своему желанию. Все, что для этого потребуется,10Ч15 свободных минут.
Но, так как вы будете входить в свое состояние из бета, а не из легкого альфа-состояния, понадобится небольшая дополнительная тренировка.
Сядьте на удобный стул или кровать, поставив ноги на пол. Пусть руки расслабленно лежат у вас на коленях.
Если вы захотите, можно сидеть, скрестив ноги в позе лотоса. Держите голову прямо и ровно, не наклоняйте ее.
Теперь сосредоточьтесь сначала на одной части тела, затем на другой, чтобы сознательно вызвать их расслабление.
Начните с левой ступни, затем всей ноги, затем правой ноги и так далее, пока последовательно не достигнете шеи, лица, глаз и, наконец, скальпа.
В первый раз, проделав это, вы будете удивлены, насколько напряжено ваше тело.

Теперь определите точку, приблизительно на 45 градусов выше вашего горизонта зрения, на потолке или противоположной стене.
Вглядывайтесь в точку, пока ваши веки несколько не отяжелеют, и тогда позвольте им опуститься. Начинайте отсчет от 50 до одного.
Делайте упражнение в течение десяти дней, затем 10 дней со счетом от десяти до одного и еще 10со счетом от пяти до одного.
Так как теперь вы не ограничены утренним временем для занятий подобной практикой, возьмите за правило медитировать два-три раза в день по 15 минут.

С самого начала, с самых первых моментов достижения медитативного уровня практикуйте визуализацию - создание зрительных образов.
Это центральный момент метода управления разумом.
Чем лучше вы научитесь вызывать в уме зрительные образы, тем более сильным средством окажется для вас метод.


2. Динамическая медитация

А теперь приготовьтесь к гигантскому броску вперед. Мы собираемся соединить реальное событие с желаемым, которое вы только воображаете себе, и посмотрим, что произойдет с тем, что мы себе вообразили. Если вы будете следовать нескольким самым простым законам, то воображаемое событие воплотится в жизнь.
1. Закон. Вы должны желать, чтобы задуманное свершилось. "Первый человек, которого я увижу завтра на улице, будет сморкаться" - такое желание настолько бессмысленно, что ваш мозг отвернется от его выполнения, просто не станет им заниматься. Но сделать вашего начальника более сговорчивым, клиента более благосклонным к тому, что вы продаете, найти больше удовлетворения в том, что делаете - вот те цели, которых можно в разумной мере желать.
2. Закон. Вы должны верить, что задуманное свершится. Если перегрузить вашего клиента тем, что вы продаете, у него вряд ли возникнет, желание приобрести еще что-то. Если вы не можете поверить в то, что желаемое может свершиться, то и ваш мозг будет работать против этого.
3. Закон. Вы должны ожидать, что задуманное произойдет. В этом законе заложена определенная хитрость. Первые два закона просты и пассивны, третий подразумевает некоторую динамику. Возможно желать и верить в задуманное, но все-таки не ждать, что оно сбудется. Вы можете хотеть, чтобы ваш начальник был в хорошем расположении духа, вы знаете, что так может быть, и все-таки не ждать этого. Именно здесь на первый план выступают управление разумом и эффективная визуализация, в чем мы скоро убедимся.
4. Закон. Вы не можете создать проблему сами. Не в смысле разрешения, а в смысле практической возможности. Это основной и ключевой закон. "Вот было бы здорово, чтобы мой начальник выставил себя полным ослом, его уволили, а на его должность назначили меня!" Когда вы динамично работаете в альфа-состоянии, то как бы входите в соприкосновение с Высшим разумом, а с его точки зрения это было бы вовсе не здорово. Конечно, вы можете подстроить начальнику ловушку, его уволят, но вы останетесь в одиночестве и в бета-состоянии. Альфа просто не будет работать.

Выберите реальную проблему, стоящую перед вами, ту, которая еще не разрешилась сама собой. В качестве иллюстрации предположим, что в последнее время ваш начальник пребывает в плохом расположении духа. Для решения проблемы, необходимо пройти три этапа в состоянии альфа.
1. Этап. На мысленном экране тщательно восстановите событие, которое привело к возникновению данной проблемы. Проживите ситуацию в течение краткого времени.
2. Этап. Осторожно сдвиньте рассматриваемую картину вправо. Вообразите на экране картину, которая произойдет завтра. Во второй ситуации все окружающие начальника люди бодры и энергичны, а он получает хорошие известия. Теперь его настроение заметно улучшается. Если вы точно знаете причину возникновения проблемы, то визуализируйте ее возможное разрешение. Представьте себе решение так же ярко, как саму проблему в целом.
3. Этап. Теперь сдвиньте и эту картину вправо и замените ее новой, выдвигающейся слева. Теперь начальник просто счастлив и любезен, насколько вообще способен быть таковым. Постарайтесь представить картину так, как будто она происходит в действительности. Побудьте с картиной перед глазами некоторое время, прочувствуйте ее.
Теперь на счет "пять" вы полностью восстановили сознание и чувствуете себя лучше, чем раньше. Будьте уверены, что вы только что запустили в работу определенные силы по воплощению в жизнь желаемого события.


3. Улучшения памяти

Удастся ли вам вспомнить имя интересного человека, с которым вы встретились на обеде на прошлой неделе?
Когда вы услышали его имя, то сам факт слышания был необходимым событием.
Вам требуется просто вспомнить окружающие обстоятельства данного события на вашем мысленном экране, как я уже объяснял,
и вы вновь услышите нужное имя. Расслабьтесь, войдите в альфа-состояние, создайте экран, восстановите на нем событие.
Все это займет не более 15-20 минут. У нас есть еще один способ, вроде скорой помощи, который мгновенно погрузит вас в необходимое состояние,
где вспоминание информации произойдет легче.
Этот метод включает в себя простейший механизм запуска, который легко осваивается и совершенствуется с каждым разом использования.
Для хорошего усвоения процедуры потребуется несколько сеансов медитации. Сам метод чрезвычайно прост:
вы сводите большой палец с указательным и средним на правой или левой руке и тут же погружаетесь в более глубокое состояние.
Попробуйте сделать это теперь, и у вас ничего не выйдет жест ещё не стал пусковым механизмом.
Чтобы сделать его таковым, войдите в альфа-состояние и скажите себе (вслух или мысленно):
"Когда я соединяю пальцы вот так" соедините их "с серьезной целью, то немедленно войду в данное состояние, необходимое для достижения желаемого".
Повторяйте процедуру в течение недели, все время используя одни и те же слова.

Вскоре у вас в уме образуется надежная ассоциация между соединением большого пальца с двумя другими и мгновенным вхождением
в эффективное медитативное состояние. Вскоре может случиться, что вам потребуется вспомнить, например, чье-то имя,
которое никак не приходит на память. Постарайтесь еще, и оно еще упрямее будет ускользать от вас.
Волевые усилия в данном случае не только бесполезны, они просто мешают. Расслабьтесь.
Поймите, что вы все помните и у вас есть способ включить процесс вспоминания.


4. Ускореное обучения

Допустим, вам требуется выучить трудный раздел учебника, причем нужно не просто запомнить, но и понять содержащуюся в нем информацию. На первом этапе не входите в альфа, а останьтесь во внешнем сознании, бета. Начитайте раздел вслух на магнитофонную ленту. Теперь войдите в альфа-состояние, включите магнитофон и сосредоточьтесь на своем голосе, воспроизводящем материал учебника.
На ранних стадиях практики метода управления разумом, особенно если вы не очень освоились с магнитофоном, который используете, вы можете самопроизвольно вернуться в бета, а воспроизводимый голос помешает быстро вернуться в альфа-состояние. К моменту восстановления необходимого состояния вы уже пропустите большую часть или весь урок целиком. Только с практикой можно добиться того, чтобы подобное не происходило. Поэтому дадим несколько советов.
Входите в альфа-состояние, держа палец на кнопке магнитофона. Это избавит вас от необходимости открывать глаза и искать ее.
Попросите кого-нибудь нажать кнопку воспроизведения по вашему сигналу.
Используйте технику трех пальцев для быстрого возврата в альфа.


5. СОЗИДАТЕЛЬНЫЙ СОН

Во время медитации перед сном подумайте о проблеме, которую можно было бы решить, имея дополнительную информацию или совет.
Надо, чтобы вы действительно желали решить проблему, ибо глупые вопросы приводят к глупым ответам.
А затем запрограммируйте себя следующими словами: "Я хочу, чтобы мне приснился сон, содержащий информацию для решения проблемы, которая у меня на уме.
Я увижу такой сон, запомню и пойму его ".
Когда вы проснетесь среди ночи или поутру, воссоздайте мысленно наиболее яркое из сновидении и постарайтесь понять его значение.

6. ВАШИ СЛОВА ИМЕЮТ СИЛУ

В основу метода Куэ положены два основных принципа:
1. Мы можем думать сразу только об одном;
2. Когда мы сосредоточиваемся на мысли, мысль становится реальностью, потому что наш организм трансформирует мысль в действие.
Поэтому, если вы желаете запустить целительные процессы своего организма, которые могут быть блокированы негативными мыслями (сознательно или бессознательно), просто 20 раз подряд произнесите: "День за днем и во всем мне все лучше и лучше". Проделывайте это дважды в сутки, и вы будете практиковать метод Куэ.
Так как мои исследования показали, что воздействие слов в огромной степени растет в медитативном состоянии, я произвел определенную адаптацию метода Куэ. В состояниях альфа и тета мы говорим: "День за днем во всех отношениях мне становится лучше, лучше и лучше". И говорим так в медитации лишь один раз. Мы говорим также и тоже под влиянием доктора Куэ:
"Негативные мысли, негативные высказывания не имеют на меня влияния в любом состоянии ума".

7. СИЛА ВООБРАЖЕНИЯ

Если вы хотите похудеть, то должны логически рассмотреть проблему на внешнем уровне сознания.
Заключается ли проблема в переедании, недостатке физических упражнений или в том и другом одновременно?
Вполне может быть, что причина не в переедании, а в неправильном питании. В этом случае правильная диета, отвечающая вашим личным потребностям, будет решением задачи. В этом вам поможет ваш доктор.
Почему вы хотите сбавить ваш вес? Вы настолько растолстели, что это стало угрожать здоровью, или считаете, что, похудев, станете более привлекательной? И то, и другое дает одинаковые основания для похудания, но вам следует заранее определить, какое преимущество вы ожидаете от потери веса.
Если вы питаетесь рационально и достаточно упражняетесь физически и при этом только слегка набрали лишний вес, то я бы посоветовал если это не противоречит совету вашего врача смириться с этим. Любые ваши шаги приведут к нарушению сложившегося нормального режима. К тому же у вас, вероятно, есть куда более серьезные проблемы, к которым следует применить метод управления разумом.
Но уж если вы действительно хотите похудеть и знаете почему, то вашим следующим шагом должен быть анализ преимуществ, которые вы получите от этого, причем не общего значения, вроде "я стану выглядеть лучше", а конкретные, привлекающие к действию все пять органов чувств. Например:
Зрение: Найдите свою фотографию, где вы были настолько стройны, насколько хотите быть теперь.
Осязание: Представьте, что вы уже похудели, и ваши руки, бедра и живот совершенно ровные и гладкие на ощупь.
Вкус: Представьте себе вкус той пищи, которую вы будете потреблять при новой диете.
Запах: Вообразите себе запах тех блюд, которые будете есть.
Слух: Подумайте, что скажут те, кто вам не безразличен, об успехе похудания.
Но даже пяти органов чувств недостаточно для тщательной визуализации. Эмоции также играют важную роль.
Представьте себе, как бодры и уверены в себе вы будете, когда станете настолько стройны, насколько того хочется.
Хорошо усвоив все это, перейдите в медитативное состояние. Раскройте свой мысленный экран и спроецируйте на него тот вид, в котором находитесь сейчас. Дайте ему исчезнуть и с левой стороны (из будущего) выдвиньте на экран очередное изображение (например, свою старую фотографию) вас в той форме, которую вы хотите приобрести и в которой будете, когда диета увенчается успехом.
Мысленно вглядываясь в свой новый образ, вообразите в подробностях ваше самочувствие, когда приобретете стройный вид. Как вы будете чувствовать себя, наклонившись, чтобы завязать шнурки на ботинках? Насколько легко будете подниматься по лестнице? Подойдет ли вам одежда, которая сейчас слишком узка? Какой эффект вы произведете, пройдясь по пляжу в купальном костюме? Потратьте время, чтобы прочувствовать все это. Пройдитесь по ощущениям всех органов чувств по очереди, как указано выше. Как изменится ваше отношение к собственной персоне в результате достижения цели?
Затем мысленно просмотрите свою новую диету и не только то, что вы будете есть, но и в каких количествах, а также определите, чем вы позволите себе перекусывать между регулярными приемами пищи морковкой или чем-то вроде этого. Скажите своему организму, что только определенного количества пищи ему будет достаточно, и что он не будет мучить вас позывами голода, требуя больше.
Закончите медитацию. Сеансы медитации аналогичного содержания проводите дважды в день.
Заметьте, что ни разу во время медитации не вызывались изображения и даже мысли о пище, которую есть не следует. Вы едите лишнее потому, что любите есть какие-то блюда, даже слабая мысль о них может направить воображение в нежелательном направлении.

8. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ РАЗУМА ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА

• Для начала в состоянии бета следует почувствовать себя любящим (а следовательно, прощающим) человеком и рассматривать любовь как самодостаточную цель. Возможно, это потребует довольно серьезной умственной чистки (гл. .
• На втором этапе войдите в альфа-состояние. Само по себе это необходимое условие для самоисцеления, поскольку, как я указывал раньше, в этом состоянии негативная работа ума все ощущения вины, раздражения, гнева нейтрализуется, а организм освобождается для того, к чему его предназначила природа: самовосстановления. Конечно, вас могут переполнять сильные чувства вины за что-то или гнева, но мы давно обнаружили, что эти чувства действуют только во внешнем, бета-состоянии и стремятся к исчезновению по мере практики метода управления разумом.
• На третьем этапе мысленно обсудите с собой этап первый, подчеркните свое стремление осуществить тщательную умственную чистку, чтобы пользоваться словами, несущими положительный заряд, позитивно мыслить, сделать свою личность любящей и прощающей.
• На четвертом этапе мысленно исследуйте болезнь, которая вас тревожит. Используйте мысленный экран, чтобы увидеть и почувствовать болезнь. Этот опыт нужно сделать кратким он служит только для фокусирования ваших целительных энергий там, где необходимо.
• На пятом этапе необходимо быстро стереть образ вашей болезни и почувствовать себя абсолютно исцеленным. Вообразите свободу и счастье, которые дает только крепкое здоровье. Задержите этот образ, прочувствуйте его, наслаждайтесь им, думайте, что заслужили его, поймите, что только в этом состоянии здоровья вы соответствуете требованиям, которые к вам предъявляет природа.
• И шестой этап. Повторите умственную чистку и закончите словами: "День за днем во всех отношениях мне все лучше, лучше и лучше".

9. ИНТИМНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮБЯЩИХ

1) Выберите и поезжайте в местность, в которой вы оба были особенно счастливы и чувствовали себя расслабленно. Это может быть место, где вы вместе проводили отпуск, любое место, с которым связаны особенно приятные совместные воспоминания. Это вообще может быть место, где вы никогда не бывали, вы можете выбрать его вместе. Однако это не должно быть место, где раньше был один из вас. Такая ситуация может нарушить симметрию опыта и уменьшить взаимное чувство.
2) Удобно расположитесь лицом друг к другу. Расслабьтесь и позвольте своим глазам закрыться.
3) Один из вас будет говорить другому что-то вроде: "Я буду медленно считать от десяти до одного, и с каждым счетом ты будешь входить все глубже в приятное медитативное состояние. Десять, девять ты чувствуешь, что входишь все глубже, восемь, семь, шесть глубже и глубже, пять, четыре еще глубже, три, два, один. Теперь ты расслаблен и находишься в приятном медитативном состоянии. С твоей помощью я присоединюсь к тебе там".
4) Другой скажет в ответ: "Я буду медленно считать от десяти до одного, и с каждым счетом мы будем сходиться все ближе в глубоком и приятном медитативном состоянии. Десять, девять мы входим все глубже и сближаемся, восемь, семь, шесть мы теснее и вместе все глубже и глубже, пять, четыре еще теснее и глубже, три, два, один. Теперь мы оба расслаблены и находимся в приятном медитативном состоянии. Давай вместе войдем еще глубже".
5) Первый скажет: "Давай вместе войдем очень глубоко. Давай вместе ощущать расслабленность и наслаждаться окружающим миром. И чем дольше мы будем испытывать это, тем глубже будет наше состояние. Смотри, какое небо..."
6) "Да... оно высокое, на нем только несколько облачков." Каждый из вас спонтанно, по наитию будет описывать окружающий вас обоих мир: температуру воздуха, цвета, звуки, все приятные детали.
7) Когда вы оба окажетесь в глубоком медитативном состоянии не торопитесь при этом и полностью расслабитесь, один из вас скажет другому: "Больше всего на свете я хочу сделать тебя счастливой и только после этого захочу счастья себе".
А другая ответит: "И я больше всего хочу сделать тебя счастливым и только после этого захочу счастья себе".
9) Позвольте себе находиться в состоянии молчаливого единения столько, сколько захотите, а потом вернитесь в бета-состояние. Некоторые испытывают особое чувство единения, глядя друг другу в глаза. Для опытного медитирующего совершенно естественно находиться в состоянии альфа и даже тета с открытыми глазами. Но если вам это не удается, не пересиливайте себя.

10. КАК ПОМОГАТЬ ДРУГИМ, ИСПОЛЬЗУЯ МЕТОД УПРАВЛЕНИЯ РАЗУМОМ

1) Полезно, хотя и не обязательно, подробно выяснить состояние здоровья человека, которого вы собрались лечить. Это можно сделать психически или физически не имеет значения.
2) Войдите в свое медитативное состояние и спроецируйте образ нужного человека на мысленном экране как он есть, не исключая болезни. Поместите рядом, но левее, его образ, с которым вы что-то делаете, чтобы устранить заболевание. (Если вы никогда не встречали этого человека и не освоили диагностику, попытайтесь узнать заранее, как выглядит данный человек, чтобы сделать визуализацию как можно более точной.)
3) Затем, еще левее, создайте на экране образ уже здорового человека, полного энергии и оптимизма. В глубокой медитации вы очень чувствительны к тому, что говорите себе. Именно данный момент принципиально важен для выработки убеждения, что созданный образ соответствует действительности не становится реальным или будет реальным, но что он уже есть в действительности. Объяснение заключается в том, что в состояниях альфа или тета ваш разум связан с причинами, а в бета-состоянии мы связаны и работаем с результатами. Создавая визуальные образы со всей возможной убежденностью в альфа и тета, вы приводите в движение причины. И не беспокойтесь о том, что происходит со временем при замене "будет" на "есть". На этом уровне сознания время является чем-то иным. Представляйте себе, что требуемые результаты уже достигнуты

Хосе Сильва, Роберт Стоун. Получение помощи от "другой стороны" по методу Сильва.


Утро, день и вечер.
Сейчас вы можете спросить: "Что дает релаксация для контакта с другой стороной?" Ответ: всё. Краткое напоминание:
— Релаксация тела позволяет вам расслабить разум.
— Релаксация разума замедляет частоту мозговых волн.
— Замедление частоты мозговых волн позволяет правому полушарию мозга функционировать более активно.
— Правое полушарие обеспечивает вам связь с нематериальным, созидательным царством — другой стороной.
Релаксация настолько же необходима для получения помощи с другой стороны, как для того, чтобы позвонить по телефону, нужно снять трубку и набрать номер.
Если получение помощи с другой стороны важно для вас, тогда чем быстрее вы приобретете навыки, необходимые для релаксации, тем лучше.
Исходя из предположения, что вы хотите учиться побыстрее, я предложу вам выполнять упражнения утром, днем и вечером в течение 20 дней. Однако нет необходимости придерживаться столь энергичного режима. Вы приобретете способность получать помощь, когда она вам потребуется, работая на половине или даже четверти предложенного темпа, но это займет вдвое или вчетверо больше времени. Иными словами, вы можете повторять каждодневное упражнение на следующий день (или в течение нескольких дней), если хотите быть уверены в своем прогрессе.
Когда метод Сильва преподается группе, способность переходить в уровень глубокой релаксации приобретается каждым слушателем за пять-шесть часов. Разумеется, потом навыки укрепляются практикой. Вы тоже всему научитесь. Правда, самостоятельное обучение по книге занимает больше времени, чем занятия с тренером.
Позвольте мне объяснить, что вы будете делать утром, днем и вечером.
Сначала я изложу вам краткий перечень упражнений, а детальные инструкции дам позже.
Утро: Каждое утро, просыпаясь, вы будете закрывать глаза и считать в обратном порядке от 100 до 1.
По мере вашего продвижения вперед это упражнение по углублению релаксации будет укорачиваться.
День: Пообедав, будь то на работе или дома, вы сядете на удобный стул, расслабитесь и будете контролируемым образом мечтать.
Вечер: Когда день остался позади и вы можете спокойно сесть в любимое кресло, вы будете выполнять упражнения по релаксации и мечтать целеустремленным образом.
Навыки, которые вы приобретете за несколько минутных упражнений утром, днем и вечером, вскоре сойдутся вместе. Вы сможете расслабляться физически и ментально, входить в альфа-уровень и контактировать с другой стороной при помощи правого полушария головного мозга.
Сейчас я дам вам детальные инструкции на первые пять утренних, дневных и вечерних упражнений. Потом, в конце этой главы, я сделаю краткое резюме вашей полной ежедневной программы, чтобы вы могли посматривать туда.
Что делать утром: дни 1 — 5 .
Проснувшись утром, сядьте, подложив подушку под спину. Потом закройте глаза и начинайте обратный отсчет от 100 до 1.
Обратный отсчет расслабляет. Отсчет вперед готовит нас к действию.
Раз, два, три, пошел!
Понять, почему нам утром необходимо считать от 100 до 1, поможет таблица 1, которая иллюстрирует воздействие релаксации на разум.
Таблица 1
Тело Мозг Сознание
Физический мир

зрение
слух
обоняние
вкус
осязание
пространство-время бета-уровень
>= 14 Hz [до 85 Hz]
(обычно 21 Hz) Внешние уровни сознания действия
Духовный мир

пространство-время отсутствует
экстрасенсорное восприятие альфа-уровень
8-13 Hz
тета-уровень
5-7 Hz Внутренние уровни сознания мысли
? дельта-уровень <= 4 Hz [до 0,5 Hz] Бессознательное состояние
Давайте сначала рассмотрим центр. Он подразделяется на четыре уровня, соответствующих частотам мозговых волн, то есть количеству энергетических волн, которое ваш мозг испускает за секунду. Да, вы прочли правильно, ваш мозг "вибрирует" с определенной частотой, лежащей в пределах между 14 и 21 волнами, или циклами, в секунду. Ученые научились измерять мозговые волны с помощью устройства обратной биосвязи, известного как электроэнцефалограф. Частота вашего мозга в этом активном, бодром состоянии называется бета-уровнем.
Когда вы расслабляетесь, частота мозговых волн замедляется. Этот диапазон — от 8 до 13 колебаний в секунду — называется альфа-уровнем. Мы добиваемся достижения именно такой частоты мозговых волн, поскольку как раз на этом уровне правое и левое полушария мозга работают совместно.
Выйдя на альфа-уровень, мы можем запрограммировать наш ментальный "компьютер" и связаться с Большим Компьютером на другой стороне.
Частоты между четырьмя и семью циклами в секунду называются тета-волнами. Это уже граница сна. Более низкие частоты — ниже четырех — соответствуют глубокому сну. Альфа-уровень — сон со сновидениями, тета и дельта — без них.
Посмотрим, что происходит с телом — левая треть таблицы — когда вы достигаете низких мозговых частот. На бета-уровне вы в основном принадлежите этому, физическому миру, миру пяти чувств — зрения, слуха, обоняния, вкуса и осязания, — миру времени и пространства.
На альфа-уровне вы попадаете в другой мир — мир, где физические стандарты остаются позади и возможно "восприятие" без органов чувств.
Альфа-уровень — это нефизическое царство, где временные и пространственные барьеры больше не существуют и включаются в работу интуиция, экстрасенсорное восприятие и работа психики.
По мере того, как вы углубляете уровень релаксации до альфа, замедляя мозговые волны — правая часть таблицы, — ваш разум переходит из внешнего уровня сознания во внутренний. Психологи когда-то называли эти внутренние уровни "подсознанием". С помощью метода Сильва управления разумом эти уровни перестают для нас быть "под". Мы способны использовать их сознательно. Скорее уж эти уровни становятся "сверх".
Таким образом, когда вы садитесь в постели, опираясь на подушку, закрываете глаза и считаете от 100 до 1, вы учитесь входить в альфа-состояние, где можете функционировать на сверхсознательном уровне со своим Высшим "я", частью вашего разума, которая находится в соприкосновении с другой стороной.
Вот ваш утренний план действий на первые пять дней:
1. Проснувшись, сядьте, подложив под спину подушку.
2. Закройте глаза, приподнимая их слегка вверх.
3. Считаете от 100 до 1.
4. Достигнув цифры 1, скажите себе мысленно: "Всякий раз, когда я расслабляюсь таким образом, я вхожу в альфа-состояние глубже и быстрее".
5. Заканчивайте упражнение отсчетом от 1 до 5. Остановитесь на цифре 3 и скажите себе: "Когда я открою глаза при счете 5, я буду совершенно бодр и буду чувствовать себя прекрасно".
6. При счете 5 откройте глаза и скажите себе: "Я совершенно бодр и чувствую себя прекрасно".
Теперь еще раз перечитайте эти инструкции, чтобы правильно выполнять данное упражнение каждое утро.
Заранее поздравляю вас с завершением вашего первого управляемого визита в альфа-уровень.
Что делать днем: дни 1 — 5.
Когда мы мечтаем, мы творим. Воображение — наша созидательная способность. Поэтому можно было бы подумать, что воображение и мечтание является приоритетом номер один в нашей образовательной системе, не правда ли?
Отнюдь. Не далее как позавчера считалось преступлением для учащихся мечтать на уроке. Простая формула человеческого творчества — расслабиться и создавать образы — рассматривалась как табу. Однако учителя и родители начинают понимать ценность направленного мечтания. Самой картине всегда предшествует ее мысленный образ в мозге художника. Модельер держит в уме мысленный образ платья, которое он конструирует; и только потом может быть изготовлен образец и выкроена ткань. Архитектор должен "видеть" здание, перед тем как сделать набросок, уточнить детали, начертить перекрытия и стены, составить спецификации, подсчитать стоимость и принять руководство началом строительства.
Визуализация и воображение нашего разума не могут игнорироваться той стороной. Обе стороны взаимосвязаны, и воображение помогает нам пользоваться средством связи — правым полушарием головного мозга.
Каждый день, после того как вы пообедаете и расслабитесь, я буду направлять создание вами мысленных образов. Сначала мы будем пользоваться визуализацией, потом воображением.
В чем между ними разница? Визуализация — это мысленное изображение того, что вы уже когда-то видели своими глазами. Вы воссоздаете картину оком вашего разума. Воображение — это мысленное изображение чего-то такого, что вы никогда не видели. Это создание совершенно нового образа.
Если я попрошу вас мысленно изобразить лимон, вы визуализируете его. Если же я попрошу вас мысленно изобразить мой офис в Ларедо, штат Техас, вам придется воспользоваться воображением.
Мы начнем с более знакомых мысленных образов — с визуализации.
Поскольку мы собираемся продвигаться вперед пятидневными циклами, сейчас я дам вам пять забавных упражнений, которые вы будете выполнять после обеда в те же дни, что и пять утренних упражнений по углублению релаксации с помощью обратного отсчета от 100 до 1.
Мне хотелось бы, чтобы вы проделали первое упражнение по визуализации прямо сейчас, так что приготовьтесь. Это упражнение состоит из трех частей: релаксация, визуализация и выход. Внимательно изучите каждую из этих трех частей, а потом отложите книгу в сторону и попробуйте выполнить.
Шаги на День 1:
1. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Приподнимите их слегка вверх.
2. Считайте от 100 до 1.
3. Визуализируйте целый зеленый арбуз.
4. Вообразите, как кто-то разрезает этот арбуз пополам и две половинки распадаются, так что вы можете видеть, что находится внутри.
5. Сложите две половинки вместе, и пусть арбуз исчезнет.
6. Считайте от 1 до 5 и открывайте глаза. При счете 3 напомните себе, что, когда вы откроете глаза при счете 5, вы будете "совершенно бодрым и чувствующим себя прекрасно". При счете 5 вновь напомните себе: "Я совершенно бодр и чувствую себя лучше, чем прежде".
Визуализация арбуза будет вашим послеобеденным упражнением в первый день. На следующие четыре дня я дам вам задание визуализировать другие вещи.
Что вы "увидели" в тот момент, когда арбуз раскололся надвое? Красную мякоть? Черные семечки? Белый внутренний край? Я не просил вас "увидеть" эти детали, однако вы автоматически включили их в свой мысленный образ.
Это часть вашего воспоминания о том, как выглядит арбуз.
Ищите эти детали и завтра после обеда. Вы можете даже вспомнить вкус арбуза. Почему бы вам не обеспечить себе десерт!
Вот задания по визуализации на следующие четыре дня:
День 2 — Вы сами. Визуализируйте себя стоящим перед зеркалом в полный рост. Если у вас возникают какие-либо затруднения с чертами лица (мы часто воспринимаем свое лицо как нечто само собой разумеющееся), посмотритесь в зеркало и запомните свое лицо. Потом сделайте еще одну попытку.
День 3 — Кто-то, с кем вы живете (если вы живете один, то ваш близкий друг или родственник). Опять же, мы часто не запоминаем лиц людей, с которыми видимся каждый день. Присмотритесь к ним еще разок перед упражнением.
День 4 — Тихое место. Выберите спокойное местечко, где вы бывали. Это может быть побережье, гамак, склон холма, озеро, вершина горы, укромный тенистый уголок. Потом визуализируйте себя там. Сделайте картину реальной, чтобы вновь пережить покой этого места. Если это умиротворяет вас, как вы ожидали, мы будем впоследствии ссылаться на это место как на "ваше любимое место релаксации".
День 5 — Дом, в котором вы живете. Осмотрите его снаружи. Запомните все, что можно. Обследуйте его сверху донизу. Запомните для последующей визуализации все особенности расцветки и малейшие детали.
Теперь у вас есть план утренних и полуденных действий на пять дней.
Сейчас посмотрим, что вам предстоит делать в первые пять вечеров.
Что делать вечером: дни 1 — 5.
Утром вы занимаетесь релаксацией. Вы учитесь контролировать альфа-уровень, где мышление центрируется. В полдень вы практикуете создание мысленных образов, что является функцией правого полушария мозга. Вечером вы комбинируете то и другое. Вы будете расслабляться и воображать.
Релаксация плюс Изображение — Результаты. Вот так просто. И вы знали эту формулу всегда, вы применяли ее в повседневной жизни. Как? Ну что ж, вы приходите вечером домой после тяжелого трудового дня, расслабляетесь в удобном кресле и рисуете свои проблемы: как плохо идут дела, как много счетов вам нужно оплатить, какой маленький у вас дом, какая старая у вас машина, какой больной ваш ребенок и так далее. И вы беспокоитесь.
Когда вы расслабляетесь и рисуете такие образы, вы творите. Но что именно? Вы творите то, чего вам не хотелось бы. Вы снабжаете свои проблемы дополнительной энергией. И стоит ли удивляться тому, что ваши заботы лишь усиливаются.
Теперь все это меняется. Вы будете пользоваться формулой для создания решений, а не проблем. И перемены к лучшему обязательно произойдут в вашей жизни! Релаксация, которую вы практикуете утром, и создание мысленных образов, которым вы занимаетесь днем, сойдутся вместе в ваших вечерних упражнениях. За те несколько минут релаксации и создания образов перед сном вы не только в большей степени овладеете обоими шагами, но скоро начнете инициировать важные перемены в своей жизни.
Прогрессивная релаксация.
Концентрируйте свое сознание на каждой части тела по очереди, расслабляя их и прислушиваясь к реакции.
Начинайте с головы и двигайтесь к пальцам ног. Действуйте медленно и обдуманно, убеждаясь, что каждая часть тела отреагировала, прежде чем приступить к следующей. Сначала расслабьте кожу головы. Потом лоб. Глаза.
Лицо, шею, плечи и руки. Не переходите к спине, пока не почувствуете, что руки и плечи отреагировали и вы почувствовали приятное ощущение. Далее следуют грудь, живот, нижняя часть спины, бедра, колени, голени, лодыжки, ступни и пальцы ног.
Нет нужды запоминать данный порядок, так как это естественная последовательность движений от головы до пальцев ног. В первый вечер перечитайте эти инструкции и выполняйте каждый шаг по релаксации медленно и тщательно.
Вечером второго и третьего дней можете ускорить этот процесс. Быстро расслабьте кожу головы, лоб, глаза и так далее. Вы обнаружите, что тело откликается быстрее и полнее.
План действий: вечера 1 — 5.
При выполнении каждого из этих вечерних упражнений расслабляйтесь так, как вы это делали утром, а потом следуйте инструкциям, изложенным ниже, которые призваны усилить вашу релаксацию и способствовать развитию вашего контакта с другой стороной.
Вечер 1 — Примените прогрессивную релаксацию, описанную в предыдущем разделе. Визуализируйте снова тот арбуз, который вы "видели" после обеда.
Постарайтесь "увидеть" семечки, красную мякоть, зеленую кожуру и белую внутреннюю корку. Приблизьте арбуз к себе и наблюдайте, как он увеличивается. Вспомните, как он пахнет и каков его вкус. Теперь пусть арбуз исчезнет. Проделайте те же действия с лимоном, а потом с луковицей.
Заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5, как вы делали это утром.
Вечер 2 — Выполните пошаговый метод прогрессивной релаксации, описанный выше. Визуализируйте себя, как вы это делали после обеда.
Измените картину таким образом, чтобы выглядеть моложе, здоровее, более энергичным и лучезарным. Как обычно, заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5.
Вечер 3 — Снова выполните пошаговый метод прогрессивной релаксации.
Визуализируйте человека, которого вы "видели" днем. Простите этому человеку все конфликты и недоразумения и затем попросите у него прощения.
Прочувствуйте, как это происходит. Заканчивайте отсчетом от 1 до 5.
Вечер 4 — После обратного отсчета от 100 до 1 расслабьте веки.
Сконцентрируйтесь на этом ощущении. Пусть чувство расслабленности пройдет по всему телу от головы до пальцев ног. Отправляйтесь в тихое место, которое вы "видели" днем. Повторяйте про себя: "С каждым днем я становлюсь здоровее и богаче. С каждым днем я делаю свою работу все лучше и лучше. С каждым днем я изменяю этот мир в лучшую сторону". Заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5.
Вечер 5 — Начинайте с обратного отсчета от 100 до 1. Визуализируйте свое любимое место для релаксации. Замените этот образ на ваш дом, каким вы его "видели" снаружи сегодня после обеда. Теперь окружите его белым светом. Постарайтесь увидеть этот духовный свет, символизирующий любовь и защиту с другой стороны. Заканчивайте занятие.


План действий: дни 6 — 10.
В следующие пять дней ваша утренняя "работа" упростится, дневная релаксация станет интересней, а вечерние занятия будут более продуктивными и практичными.
Иными словами, ваши три ежедневных занятия с 6-го по 10-й день дадут вам ощущение того, что вы значительно приблизились к вхождению в альфа-уровень, к активизации правого полушария мозга и к успешному контакту с другой стороной.
Даже когда люди, изучающие метод Сильва, завершают учебу, я рекомендую им входить в альфа-уровень по три раза в день, чтобы сохранять практику, настрой и центрированность. Я также рекомендую им каждый раз оставаться в альфа-уровне на несколько минут, программируя, как мы это называем, улучшения в своей жизни и в жизни тех, кто им близок и дорог.
Пять минут в альфа-уровне — хорошо, 10 минут — очень хорошо, а 15 минут — прекрасно.
Если вы испытываете проблемы со здоровьем, альфа-уровень может стать для вас терапевтическим состоянием. Я познакомлю вас с техникой, которую вы сумеете применить с пользой для себя, пребывая в этом уровне.
Пятнадцать минут в альфа-уровне по три раза в день станут вашим лучшим "лекарством".
Одна страховая компания сообщила о том, что четыре из пяти нервных расстройств начинаются не вследствие самих стрессов, а скорее из-за беспокойства. Подобное исследование, проведенное среди пациентов одной из клиник, показало, что 35 процентов всех заболеваний начинаются с беспокойства. Упражнения в дни 6-10 учат вас избавляться от волнений и заменять их позитивным мышлением, ориентированным на нахождение решений.
Это благоприятно воздействует на все клетки и органы вашего тела и открывает путь для плодотворного сотрудничества между вами и вашим истоком — другой стороной.
Ваш утренний и дневной обратные отсчеты будут сокращены наполовину, что позволит вам больше времени уделить иным интересным вещам. Например, некоторые из ваших дневных упражнений будут посвящены визуализации событий, происходящих таким образом, каким бы вы хотели, чтобы они происходили. Вы будете перепрограммировать свой ментальный компьютер — а также, если необходимо, Большой Компьютер, — чтобы заставить события происходить так, как вам хочется.
По вечерам вы будете практиковать технику углубления после обратного отсчета и либо усиливать дневное программирование, либо заниматься какими-то другими полезными действиями. Сейчас мы детально рассмотрим утренние, дневные и вечерние занятия, а потом, в конце главы, для облегчения запоминания подытожим программу каждого дня.
Что делать утром: дни 6 — 10.
Вот ваш утренний план действий на следующие пять дней:
1. Проснувшись, сядьте, опираясь на подушку.
2. Закройте глаза, поднимите их слегка вверх и медленно считайте в обратном порядке от 50 до 1.
3. Достигнув счета 1, скажите себе: "Всякий раз, когда я расслабляюсь таким образом, я вхожу в альфа-уровень глубже и быстрее".
4. Потом скажите: "Позитивные мысли приносят мне все блага и преимущества, которых я желаю".
5. Заканчивайте упражнение отсчетом от 1 до 5. Остановитесь на счете 3 и скажите себе: "Когда я открою глаза при счете 5, я буду совершенно бодр и буду чувствовать себя прекрасно". При счете 5 откройте глаза и скажите себе: "Я совершенно бодр и чувствую себя прекрасно".
Таким образом, вторая пятерка утренних упражнений отличается от первой только в двух моментах: вы считаете от 50 до 1, а не от 100, и, находясь в расслабленном состоянии, прибавляете второе утверждение, напоминая себе, что позитивное мышление создает блага и преимущества.
Когда вы пройдете курс из 20 дней подобных занятий, применение метода Сильва для получения помощи с другой стороны будет для вас проще и быстрее, чем любое из этих упражнений. Войти в альфа-уровень и запрограммировать желаемое событие станет для вас делом нескольких секунд.
После всей этой практики вы сможете входить в альфа-уровень мгновенно.
В течение следующих пяти дней вам больше не нужно считать от 100 до 1, а только от 50, потому что вы постепенно устанавливаете контроль над альфа-состоянием.
На протяжении всей своей жизни вы проходили альфа-уровень всего дважды в день — при утреннем пробуждении и при вечернем засыпании, — но не могли задержаться на нем и управлять своим движением через него. Если бы это было возможно, вы бы просто останавливались и пользовались всеми благами и преимуществами альфа-уровня.
Сейчас вы приобретаете такой контроль. С 11-го по 15-й дни ваш обратный отсчет сократится от 25 до 1. И, наконец, с 16-го по 21-й дни вы будете считать только от 5 до 1. Именно этот отсчет станет для вас стандартным для вхождения в альфа-уровень.
Кроме того, вам не придется полулежать в постели или даже сидеть на стуле. Вы сможете входить в альфа-состояние и мысленно рисовать свое программирование, прогуливаясь или управляя автомобилем.
Что делать днем: дни 6 — 10.
В течение первых пяти дней вы наслаждались процессом визуализации — "видения" знакомых вещей внутренним зрением.
В течение следующих пяти дней вы будете использовать воображение — "видение" внутренним зрением менее знакомых лиц, вещей, мест.
Визуализация и воображение являются важными элементами ясновидения.
Вот почему мы будем постоянно возвращаться, к этим двум аспектам создания мысленных изображений.
Что такое ясновидение? Словарь английского языка "Американское наследие" дает два определения:
1. Предполагаемая способность воспринимать вещи вне естественного диапазона человеческих чувств.
2. Тонкая интуитивная проницательность или восприимчивость.
В первом определении употреблено слово "предполагаемая", возможно, перешедшее с тех времен, когда ясновидение еще не попало в поле зрения науки. Уже много лет проводится финансируемый правительством проект "Дистанционное видение", и испытуемым удается точно описывать выбранные наугад сцены, происходящие на удалении тысяч миль. Нечего тут "предполагать"!
Со вторым определением я не спорю. Да, ясновидение — это интуитивная проницательность, подразумевающая "внутренний" метод восприятия с использованием правого полушария головного мозга.
Альфа-уровень, активизирующий правое полушарие, является нашей ясновидящей связью. У нас есть все основания полагать, что данная часть нашего сознания по меньшей мере отчасти находится на другой стороне. Она способна воспринимать информацию на расстоянии и в обе стороны по оси времени. Это преодоление времени и расстояния характерно для другой стороны — созидательного царства.
Таким образом, практикуясь в течение следующих пяти дней с визуализацией и воображением, вы готовите свой разум к ясновидению — к получению помощи с другой стороны.
Вот что вам нужно делать: сядьте на удобный стул, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и, выдыхая, расслабьте тело. Поднимите глаза чуть вверх и начинайте обратный отсчет от 50 до 1. Когда достигнете счета 1, выполните задания по воображению, указанные ниже для дней с 6-го по 10-й.
Затем заканчивайте занятие, как это делали утром, отсчитывая вперед от 1 до 5 и завершая отсчет словами о бодрости и прекрасном самочувствии.
День 6 — После обратного отсчета вообразите себя в прекрасном цветнике. "Увидьте" красивые цветы. Вдыхайте ароматы. Осматривая один из цветков, заметьте капельку воды на нем. Отметьте отражение всех цветов радуги в этой капельке. Заканчивайте занятие.
День 7 — После обратного отсчета вообразите тихое озеро. Оно такое спокойное, что, стоя на берегу, вы видите свое отражение в воде. Глядя на это отражение, скажите себе три слова: я люблю тебя. Заканчивайте занятие.
День 8 — После обратного отсчета вообразите, как вы делаете что-то, что вам всегда хотелось уметь делать. Помечтайте о том, какой вы талантливый изобретатель или музыкант, актер или писатель, смотря что вам больше нравится. Наблюдайте за своими действиями. Радуйтесь им.
Заканчивайте занятие.
День 9 — После обратного отсчета вообразите, как вы кушаете любимые блюда. "Увидьте" свой любимый суп, любимое мясное блюдо, любимый салат и любимый десерт или четыре-пять других блюд, которые вам действительно нравятся. Для каждого воображаемого блюда вспомните его вкус и ощутите удовольствие от процесса еды. Заканчивайте занятие.
День 10 — После обратного отсчета вообразите, что уже прошел час времени. "Увидьте", как происходит что-то хорошее. Может быть, у вас появился новый друг, покупатель или сотрудник. Возможно, вы решили какую-то проблему. Разыграйте "ментальный фильм" об этом воображаемом событии.
Заканчивайте занятие. Потом поразмыслите над этим. Возможно ли такое?
Что делать вечером: дни 6 — 10.
В течение следующих пяти вечеров вы будете прокладывать путь к тому, чтобы ваши сновидения работали на вас. Вы будете выполнять вечернее упражнение перед сном. Постоянно держите под подушкой или возле кровати ручку и бумагу, чтобы иметь возможность записывать свои сны.
Вот вся процедура: После того как ляжете в постель, закройте глаза, поднимите их чуть вверх и начинайте отсчет от 50 до 1. Когда достигнете счета 1, сделайте глубокий вдох и, выдыхая, расслабьте тело от головы до пальцев ног. Затем мысленно скажите себе: "Я хочу запомнить сон, и я его запомню". Не считайте вперед, становясь бодрым, как вы это обычно делаете.
Позвольте себе уснуть. Вы проснетесь среди ночи или утром с воспоминанием о сне. Немедленно запишите основную суть сновидения.
Очень часто бывает, что мы просыпаемся среди ночи и, вспоминая сон, говорим: "Я его никогда не забуду". Но утром все забывается. Позже мы будем изучать ваши сновидения, так что заносите их на бумагу.
Вероятно, вы уже и так можете запомнить один или даже несколько снов.
Это хорошо. Но все равно выполняйте данное упражнение, так как оно делает процесс более управляемым.
В ближайшие две ночи я попрошу вас запомнить только один сон. В последующие три ночи вы будете запоминать несколько снов, и есть надежда, что, прогрессируя, вы сможете запоминать все свои сновидения.
Вечера 6 и 7 — Отсчитав от 50 до 1, расслабьте веки, как и раньше.
Потом скажите себе: "Я хочу запомнить сон, и я его запомню". Засыпайте.
Когда проснетесь, запишите свой сон.
Вечера 8, 9 и 10 — Все, как и выше, но только скажите себе: "Я хочу запомнить свои сны, и я их запомню". Когда будете просыпаться среди ночи или утром с воспоминанием о сне, записывайте его.
Если вы склонны к видению кошмаров и если кошмар приснится вам в период прохождения учебы или впоследствии, то когда вы проснетесь утром и завершите свой обратный отсчет, на альфа-уровне мысленно скажите себе: "Мне приснился кошмар. Мне это не нравится. Я не хочу больше видеть кошмаров. Я не буду больше видеть кошмаров". Управление снами находится в ваших руках. Вы можете включать желанные сны и выключать нежелательные.
Как расшифровать сновидение.
Некоторые ученые считают, что сновидения, вероятно, являются выделением нейронами ненужного материала — своего рода чисткой. Если это так, то почему так называемый ментальный мусор имеет обратную связь через память и может восстанавливаться? Клетки мозга все-таки умнее.
Сны заслуживают нашего внимания, иначе мы не могли бы запоминать их.
Все имеет под собой какую-то основу. Если предположить, что мы видим сны-предсказания или сны, решающие проблемы, какой может быть их цель?
Высшим приоритетом наших нервных клеток является обеспечение выживания отдельного человека и человеческой расы в целом. Если вы посмотрите на сны с этой точки зрения, то можете сорвать большой куш. Ваши нейроны посредством механизма сновидений могут служить для вас зеркалом, говорящим: "Посмотри на себя, как ты реагируешь. Это же стресс. Ты вредишь себе, укорачиваешь свою жизнь. Тебе необходимо изменить поведение".
Вот почему следует обращать внимание на сны. Что они в действительности означают, пытаясь предостеречь вас от попадания в возможную стрессовую ситуацию? Иногда полезно предположить, что всякий человек из вашего сна является отражением одной из граней вас самого.
Сосед, брат, отец, собака — не могут ли они быть воплощением вашего добрососедства, вашей братской, отцовской или животной натуры? Подумайте, какие ваши стороны нуждаются в более позитивном контроле.
К концу этого второго периода занятий у вас будет пять записей ночных сновидений. Просмотрите их. Что они вам подскажут? Если какой-то конкретный сон остается под вопросом, отсчитайте от 50 до 1, углубьте свою релаксацию посещением любимого места и, пребывая там, поразмыслите над своим сном. Проиграйте его еще раз. Спросите о его значении. Ваш разум ответит. Вас озарит понимание, которое продлит вам жизнь.


Что делать утром: дни 11 — 15.
В течение третьей пятидневки ваша утренняя "работа" еще более упростится. Теперь вы будете осуществлять обратный отсчет от 25 до 1. Этот более короткий отсчет обеспечит вам столь же глубокую релаксацию, какой .вы добивались в первые пять дней отсчетом от 100 до 1 и во вторые пять дней отсчетом от 50 до 1, а может быть, даже большую.
Ваше тело и разум учатся расслабляться. Вам требуется все меньше и меньше времени для обратного отсчета. Поскольку он является фактором включения, вам всегда придется считать, но, начиная с 16-го дня и далее, вы будете пользоваться отсчетом от 5 до 1. Это станет для вас стандартным методом вхождения в альфа-состояние.
Ваш утренний план действий на третью пятидневку (дни 11 — 15) остался тем же, что и для второй пятидневки (дни 6-10) за исключением сокращения отсчета. Вот его краткое резюме:
1. Займите в кровати полулежачее положение.
2. Закройте глаза, поднимите их слегка вверх и начинайте медленно считать в обратном порядке от 25 до 1.
3. Повторяйте: "Каждый раз, когда я расслабляюсь подобным образом, я вхожу в альфа-состояние глубже и быстрее."
4. "Позитивные мысли приносят мне все блага и преимущества, какие я желаю."
5. "Раз, два, три... Когда я открою глаза при счете пять, я буду совершенно бодр и мое самочувствие будет прекрасным!"
6. "Четыре, пять." Глаза открыты. "Я совершенно бодр и чувствую себя прекрасно!"
В эти пять дней вы будете заходить в альфа-уровень глубже и делать это быстрее. Поэтому необходимо уделить как можно более пристальное внимание ментальному утверждению, которое вы произносите при выходе — при счете три и вновь, когда открываете глаза при счете пять: "Я бодр и чувствую себя прекрасно!"
Обратите внимание, что после этой фразы мы ставим восклицательный знак. Это говорит о необходимости делать больший упор, большее ударение на нее. Поскольку вы глубже входите в альфа-состояние, это дополнительное ударение позволяет вам взбодриться, когда вы возвращаетесь на бета-уровень.
Если вы не сделаете этого, возвращаясь из альфа-состояния, никакой опасности нет — это будет равносильно тому, что вы встаете утром не вполне проснувшимся. Сплошные позевывания. "Еще одну чашечку кофе, пожалуйста."
Что делать днем: дни 11 — 15.
Где-то в вашей спальне валяются листы бумаги или блокнот, куда вы записывали свои сны за последние пять ночей (вечера 6-10). Они представят для вас интересную пищу для размышлений во время следующих пяти обеденных упражнений.
Когда мы входим в альфа-уровень, мы становимся более творческими. Это продемонстрировал один из наших преподавателей на классном занятии. Он предложил слушателям записать любое предложение или фразу, какие придут им в голову. Потом он попросил их войти в альфа-состояние, открыть глаза и снова записать все, что им вздумается.
Затем класс слушал, как каждый студент читал свои две фразы, не уточняя, какая из них записана в альфа-уровне. Слушатели почти всегда точно определяли альфа-запись, поскольку она обычно была более философской, содержала больше мудрости и творчества. Альфа-записи обычно глубже по своему значению, чем те, которые записаны в бета-состоянии.
Теперь вы можете использовать эту дополнительную мудрость и созидательность альфа-уровня для того, чтобы стать лучшим толкователем снов. Вы можете перечитывать свои сны, находясь на бета-уровне, отбирать те, что особо привлекают ваше внимание, а потом вновь читать их на альфа-уровне.
Вы будете практиковаться в использовании правого полушария головного мозга и одновременно, возможно, приобретете какие-либо ценные знания о самом себе. Ниже представлена программа на следующие пять дней для послеобеденных упражнений:
День 11 — Соберите все, что вы записали за минувшие пять дней.
Удостоверьтесь, что эти записи находятся при вас во время выполнения послеобеденных упражнений. Войдите в альфа-уровень обратным отсчетом от 25 до 1, слегка подняв глаза вверх. Когда достигнете счета 1, мысленно скажите себе: "Я собираюсь открыть глаза и перечитать свои сны. Я буду полностью сконцентрирован и проницателен, пытаясь определить главный элемент или тему, которая могла бы содержаться в нескольких снах". Вы не должны заканчивать упражнение отсчетом вперед, так как плавно выйдете из альфа-уровня, изучая свои записи. Запишите тему, которую вы выявили.
День 12 — Войдите в альфа-уровень обратным отсчетом от 25 до 1.
Откройте глаза и выберите сны, наиболее близкие к той теме, которую вы определили вчера. Если вы чувствуете себя все еще слишком расслабленным для действий, проведите отсчет вперед.
День 13 — Выберите сон, который, как вы определили вчера, соответствует общей теме. Перечитайте его. Войдите в альфа-уровень обратным отсчетом от 25 до 1. Проследите главные особенности этого сна, как если бы вы прокручивали фильм. Когда фильм закончится, представьте, что он продолжает идти. Что может случиться дальше? Заканчивайте занятия отсчетом от 1 до 5 и запишите свои добавления ко сну и те новые сведения, которые они вам принесли.
День 14 — Перечитайте то, что вы записали вчера. Войдите в альфа-уровень обратным отсчетом от 25 до 1. Поразмыслите над этими новыми сведениями, касающимися вашего поведения или чувств. Что нужно и можно было бы изменить или скорректировать? Заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5 и немедленно запишите все те изменения, которые вы придумали на альфа-уровне.
День 15 — Прочтите изменения, которые вы записали вчера. Выберите одно из них. Войдите в альфа-уровень обратным отсчетом от 25 до 1. Увидьте себя с той нежелательной чертой характера, которую вы выявили. Теперь сделайте что-нибудь, чтобы она исчезла. Смойте, смахните или сотрите ее.
Теперь увидьте себя свободным от этой нежелательной черты, выглядящим и чувствующим себя лучше, чем когда-либо. Заканчивайте занятие.
Несколько слов насчет повторения снов или повторения тем в разных снах. Примером последнего может служить последовательность снов, в одном из которых вы находитесь в поезде, но поезд не движется. Через несколько дней вам может присниться, что вы собираетесь ехать верхом на лошади, но лошадь не двигается с места или не повинуется вашим командам. Еще одним сном на ту же тему будет тот, в котором вы очень торопитесь, но ваши ноги отказываются двигаться быстро.
Все эти сны могут указывать на нечто, вызывающее у вас стресс. В этом случае, вероятно, нужно что-то предпринять.
Благодаря вашим пяти послеобеденным упражнениям в дни 11-15 вы сможете глубже проникнуть в себя и узнать много ценного с помощью расшифровки сновидений.
Скоро вы научитесь управляться с самим собой лучше, чем когда-либо прежде.
Что делать вечером: дни 11 — 15.
Когда вы активизируете правое полушарие мозга, оно само помогает вам узнать, как им пользоваться.
Возможно, вам стоит отложить чтение второй части этой книги, пока не закончатся 20 дней практики и вы не научитесь по-настоящему входить в альфа-уровень, оставаться там и пользоваться правым полушарием мозга. Если ваши интересы требуют продолжать чтение, это прекрасно, но отложите выполнение каких бы то ни было процедур, связанных с решением проблем, привлечением денег, улучшением жизни, содержащихся во второй части, пока не достигнете 20-го дня упражнений.
Попутно возникают еще две преграды. Мы преодолеем их во время ваших вечерних упражнений в дни с 11-го по 15-й. Обе они связаны с устранением препятствий для полнокровного функционирования правой половины мозга. Мы накапливали эти препятствия годами — одно из них содержится в нашем теле, второе — в разуме.
Если вы когда-либо переживали какое-нибудь

стрессовое или травматическое событие, то знаете, что с течением времени оно по большей части забывается, но не до конца. Ваше тело "помнит" о нем, сохраняя напряжение в какой-то мышце, ткани или органе.
Вот несколько примеров стрессов, хранящихся мышцами, тканями и органами тела:
— Крупное разочарование
— Длительная ссора
— Смерть в семье
— Покушение или другое преступление
— Серьезная болезнь
— Неверность
— Расторгнутая помолвка
— Кража или ограбление
— Деловая потеря
— Потеря работы
— Автомобильная авария
— Судебное преследование
Эти накапливаемые с годами негативные переживания оказывают тормозящее воздействие на первую часть формулы активизации правого полушария головного мозга, а именно на "релаксацию". Представляя собой мертвый груз, они мешают приятному расслаблению.
Для освобождения от бремени накопившихся стрессов придумано множество терапевтических методов, так как эти напряжения препятствуют не только релаксации, но и нормальному, позитивному и здоровому функционированию организма.
Одной из терапий является "рольфинг" — глубокий массаж, разработанный Идой Рольф и ныне практикуемый обученными "рольферами" на двух континентах. Другим методом является "техника Александра": это система физических упражнений, усиливаемых разумом. Илана Рубенфельд комбинирует несколько таких приемов с гештальт-терапией и своими собственными подходами, образующими "синергический метод Рубенфельд".
Всё это проверенные подходы, но они требуют помощи опытного терапевта для достижения нужной цели: высвобождения.
Метод Сильва позволяет вам добиваться этого высвобождения самостоятельно. Вот что вам предстоит сделать во время следующих двух вечерних занятий.
Расслабьтесь. Затем вообразите, как входите внутрь своего собственного тела. Прикажите различным частям своего тела избавиться от ненужных негативных воспоминаний. Я дам вам точные слова. В каждый из этих двух вечеров вы "навестите" различные части своего тела, где вероятность накопления стрессов особенно велика.
План действий: вечера 11 -12.
Вечер 11 — Начинайте упражнение, сидя на стуле, а не в постели.
Займите удобное положение. Входите в альфа-уровень, считая от 25 до 1.
Вообразите себя внутри своей правой ноги. Там есть крупная мышца. Тепло поприветствуйте эту мышцу, как дорогого друга. Потом властным голосом скажите: "Освободись от всех напряжений, натяжений связок и ненужных негативных воспоминаний и работай нормальным, здоровым образом". Далее "навестите" свою левую ногу, затем мышцы в обеих руках. Тепло поздоровайтесь с ними и отдайте те же распоряжения. Теперь посетите мышцы спины, живота и шеи. Проинструктировав их, добавьте: "Я обращаюсь ко всем остальным мышцам, связкам и тканям моего тела с требованием освободиться от всякого напряжения, натяжения связок и ненужных негативных воспоминаний и работать нормальным, здоровым образом". Заканчивайте занятие отсчетом вперед от 1 до 5.
Вечер 12 — Сделайте то же самое, что и в предыдущий вечер, но на этот раз навестите свое сердце, легкие и печень и отдайте им те же распоряжения. Потом нанесите визит кишечнику, почкам и репродуктивной области, опять же отдав им те же самые инструкции. В конце добавьте: "Я обращаюсь ко всем остальным органам, железам и системам моего тела с требованием освободиться от всякого напряжения, натяжения связок и ненужных негативных воспоминаний и работать нормальным, здоровым образом".
Заканчивайте занятие.
К концу вечера 12 вы в значительной мере избавите свое тело от сопротивления релаксации, которое накопилось в нем. Теперь, когда вы приступите к обратному отсчету, вы действительно будете погружаться в альфа-состояние все глубже и быстрее.
Теперь давайте рассмотрим некоторые препятствия активной деятельности правого полушария, хранящиеся в вашем разуме.
Устранение ментальных препятствий.
Левая половина мозга любит конфликты, двойственность, полярность.
Правая же половина мозга обходит эти различия и предпочитает видеть единство.
Джон В. ненавидел своего брата. Их междуусобица длилась уже сороковой год. Их семьи жили в одном городе, так что недобрые чувства вспыхивали очень часто.
Джон прошел курс обучения по методу Сильва, но ему было трудно расслабляться и еще труднее находить решения путем создания мысленных образов в расслабленном состоянии. Он захотел пройти курс обучения повторно, что является бесплатной привилегией для всех выпускников метода Сильва. Во время обеденного перерыва он сказал преподавателю, что не удовлетворен своими результатами и потому решил повторить курс.
"Я программирую идеальный день, но это никогда не получается", — пожаловался Джон.
"Что-нибудь мучает вас?" — спросил преподаватель.
"Вроде бы ничего", — ответил Джон.
"Проблемы с деньгами?"
"Нет, дела идут превосходно."
"Здоровье?"
"Лучше никогда не было."
"Интимная жизнь?"
"Лучше не бывает."
"Душевный покой?"
"А что такое душевный покой?" — спросил Джон.
"Это когда вы находитесь в мире со всем и со всеми в своей жизни", — пояснил преподаватель.
"Разумеется, у меня полный душевный покой, — ответил Джон, но, подумав, добавил, — за одним исключением."
"Чтобы взбаламутить воду, достаточно одного камня, — заметил преподаватель. — Что за исключение?"
Джон принялся поносить своего брата. Преподаватель быстро прервал его и объяснил, что любое негативное отношение к другому человеку из-за своей раздвоенности тормозит работу мозга, активизируя левое полушарие.
"Правая половина мозга функционирует на уровне, где мы все едины — в суперсознании или в коллективном бессознательном. Любое стойкое чувство разделения препятствует возникновению единства", — сказал преподаватель.
"Так что же мне делать?" — спросил Джон подозрительным тоном.
"Простите его."
"Никогда, — Джон явно напрягся. — Только не этого бездельника."
Преподаватель терпеливо объяснил, что брат Джона всего лишь ведет себя так, как он запрограммирован себя вести. Не имеет значения, что это за программирование; брат ведет себя так, как, по его мнению, должен себя вести. Нежелание Джона забыть прошлые обиды вредит не его брату; оно вредит самому Джону и может со временем подорвать его здоровье и укоротить жизнь.
"Так что вы хотите, чтобы я сделал?" — снова спросил Джон.
"Дело не в том, что я хочу. Дело в том, что вы сами хотите сделать."
Затем лектор объяснил процедуру: Джон должен войти в альфа-уровень, визуализировать свое любимое место релаксации, пригласить своего брата присоединиться к нему там, вообразить, как брат появляется, а затем простить своего брата через субъективное общение и попросить у него прощения.
"Почувствуйте, как прощение отдается и принимается, — подчеркнул лектор. — Мысленно обнимите своего брата. Заканчивайте занятие.
Почувствуйте разницу и ощущение, как возрастает помощь с другой стороны."
Джон сделал это не медля, сразу после перерыва.
Через несколько дней он позвонил преподавателю.
"Я запрограммировал идеальный день, и все получилось", — доложил он.
Спустя месяц, впервые за много лет Джону позвонил его брат. Он пригласил Джона с семьей на свадьбу своей дочери. Это оказалось объективным повторением субъективного действия.
То, что мы создаем в субъективном мире своим воображением, проявляется в физическом мире как реальность.
Чистка мышления?
Любое негативное чувство, сохраняющееся некоторое время, может блокировать помощь с другой стороны, препятствуя эффективной работе правого полушария. Вот некоторые из таких негативных эмоций:
— Отвращение
— Обвинение
— Негодование
— Страх
— Раздражение
— Неприязнь
— Ненависть
— Враждебность
— Гнев
— Подозрительность
— Ревность
— Мстительность
— Соперничество
В принципе, все эти чувства необходимо заменить одним-единственным — любовью. Однако, чтобы перейти от негативности ненависти к позитивности любви, вы должны пройти через прощение.
В течение следующих трех вечеров вы будете субъективно прощать всякого, кто имеет значение в вашем прошлом и в вашем настоящем. Это изменит вашу жизнь к лучшему.
Вот ваш план действий на вечера с 13-го по 15-й:
Вечер 13 — Сядьте в удобное кресло, закройте глаза, подняв их слегка вверх, и отсчитывайте в обратном порядке от 25 до 1. Когда достигнете счета 1, мысленно перенеситесь в свое любимое место релаксации. Далее вы будете приглашать присоединиться к вам одного за другим людей, список которых приведен ниже; вы будете прощать их и просить у них прощения.
Прочувствуйте, как это происходит. Увидьте свои действия в виде рукопожатия или объятия. Проделайте это с каждым, независимо от того, жив он или мертв:
— Отец
— Мать
— Супруг или любимый человек
— Дети
— Сестры
— Братья
— Дед по отцу
— Дед по матери
— Бабушка по отцу
— Бабушка по матери
Заканчивайте занятие обычным образом, отсчетом от 1 до 5.
Вечер 14 — В этот вечер вы простите всех других членов вашего семейства, но для экономии времени выберите, например, одного кузена мужского пола в качестве "представителя" всех ваших кузенов мужского пола, одного дядю за всех ваших дядей и т. д. То же самое проделайте для нескольких категорий людей, не входящих в вашу семью:
— Один друг
— Один сосед
— Один коллега по работе
— Один учитель
— Один дядя
— Одна тетя
— Один кузен
— Одна кузина
— Один племянник
— Одна племянница
— Один родственник со стороны супруги, старшее поколение
— Один родственник со стороны супруги, ваше поколение
— Один родственник со стороны супруги, младшее поколение
Вечер 15 — Напоследок у нас остался один важный человек в вашей жизни — вы сами. Вы должны полюбить себя прежде, чем сможете любить других.
Пригласите себя в свое любимое место релаксации, словно вы какой-то другой человек. Простите себя за все недостатки, которые, как вам кажется, у вас имеются, за все ошибки, которые, как вам кажется, вы совершили, за все неприятные события, причиной которых, как вам кажется, вы были. Обнимите себя. Заканчивайте занятие отсчетом вперед.


Что делать утром: дни 16 — 20.
В начале нашего века один француз по имени Эмиль Куэ учил людей смотреться в зеркало и повторять вновь и вновь: "Каждый день я становлюсь все лучше и лучше во всех отношениях".
Сравнив эти слова с новым утверждением, которое вы добавляете в свое утреннее задание, вам может показаться, что я обошел Куэ всего на одно "лучше" — три повтора вместо двух. Но мое утверждение эффективнее, чем то, которое предлагал Куэ, в гораздо более широком плане. Выход в альфа-уровень в сотню раз лучше глядения в зеркало. На альфа-уровне данное утверждение попадает в ваш ментальный компьютер и программирует его, делая вас лучше, лучше и лучше.
Изменения в вашем утреннем упражнении заслуживают того, чтобы вы полностью запомнили всю процедуру. Разучив ее раз и навсегда, вы не будете больше прерывать релаксацию, чтобы свериться с книгой.
Дни 16 — 18
1. Поднявшись с постели, сядьте на удобный стул.
2. Закройте глаза, поднимите их слегка вверх, сделайте глубокий вдох и, выдыхая, полностью расслабьте тело.
3. Медленно отсчитайте в обратном порядке от 5 до 1.
4. Мысленно повторите следующие три утверждения: "Всякий раз, когда я расслабляюсь таким образом, я погружаюсь в альфа-состояние глубже и быстрее". "Позитивные мысли приносят мне все блага и преимущества, которых я желаю". "Каждый день я становлюсь все лучше, лучше и лучше во всех отношениях".
5. Заканчивайте занятие обычным образом, отсчетом от 1 до 5, обретая бодрость и прекрасное самочувствие.
Перечитайте эти пять шагов еще раз. Потом отложите книгу и представьте, что сейчас утро и вы только что проснулись.
Проделайте все эти шаги.
Дни 19-20 — Выполните шаги с 1 по 4, как изложено выше, но прежде, чем выходить (шаг 5), разыграйте "фильм" об идеально прошедшем дне.
Давайте обсудим сценарий этого фильма. Здесь вы будете и сценаристом, и режиссером, а я — просто консультантом.
Один из способов мысленно "увидеть", как проходит день, — это вставить в фильм часы. Вы примерно знаете, что собираетесь делать, скажем, в 9 часов утра. "Увидьте", как вы делаете то, что предполагаете. Например, вы находитесь на своем рабочем месте, а вокруг вас полный порядок, всё под контролем.
Увидьте себя счастливым и радующимся своей работе. Если вы сотрудничаете с другими людьми, пусть они приходят и уходят в приятном настроении; все работают эффективно и продуктивно.
Теперь переведем стрелки часов на 10. Вы продвинулись в своем распорядке. Может быть, принесли почту, и в ней только хорошие новости.
Теперь одиннадцать часов. Пусть происходит то, что для вас составляет "хороший день". Телефонные звонки, визиты, продажи, клиенты — все это служит в вашу пользу.
Продолжайте двигать стрелки часов вперед. "Смотрите", как происходят приятные события. Заканчивайте свой мысленный фильм крупным планом самого себя, излучающим радость в конце идеального дня. Заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5, бодрым, в хорошем самочувствии и в ожидании чудесного дня!
Что делать днем: дни 16 — 20.
Если бы вы могли голосовать за свое самое важное "я", какой аспект самого себя вы бы выбрали: физическое "я", ментальное "я", Высшее "я"?
Давайте послушаем, как могло бы каждое "я" вести кампанию за ваш голос:
Физическое "я": "Я твое тело. Без меня ты не смог бы наслаждаться жизнью. Я необходимо для тебя".
Ментальное "я": "Я управляю твоим телом. Без меня у тебя не было бы такого замечательного тела. Кроме того, я являюсь твоим средством получения и выражения радости. Разум — это интеллект. Я — настоящий ты".
Высшее "я": "Я — один из источников интеллекта твоего разума. Я — источник жизни твоего тела. Я — твоя связь с тем миром, откуда ты пришел.
Без меня ты отделился бы от единства всех, был бы одиноким, растерянным, ничем".
Не знаю как вы, но я бы проголосовал за свое ментальное "я". Каждое из трех жизненно важно, но ментальное "я" позволяет нам достигать двух других и тем самым использовать наш потенциал полностью.
Завершая последние пять дней занятий, мы открываем ментальное "я" физическому и Высшему "я". В результате ментальное "я" может лучше управлять телом и лучше воспринимать интеллект от Высшего "я".
Мы станем обладать всем лучшим из наших трех "я", наиболее ценным из обоих миров — этой и той стороны.
В течение следующих пяти дневных занятий вы будете программировать благо всему человечеству, то есть пытаться улучшить мир.
Что представляет собой мир, к которому нужно стремиться? Что ж, думаю, мы все согласимся, что лучшим этот мир был бы без войн, без наркомании и алкоголизма, без болезней.
Есть еще несколько улучшений, с которыми вы можете согласиться или не согласиться. Попробуйте добавить к ним что-то свое:
— Изобилие для всех людей мира
— Снижение преступности
— Предубеждения и предвзятость, уступающие место пониманию и толерантности
— Обретение свободы людьми в государствах, ограничивающих их права
— Школы, обучающие студентов центрированию мышления
— Больницы, применяющие холистические методы лечения в дополнение к традиционным подходам
— Дипломаты, более искушенные в общении
— Более натуральная пища
— Сохранение лесов и экологический контроль
Перечисленные выше блага касаются всего человечества, но, программируя их, вы не должны считать себя мировым благодетелем. Вы можете быть совершенно эгоистичны — ведь вы член человеческой семьи. Если вы начнете с этого списка, а потом расширите его, включив в него что-то личное, у вас появится много материала для программирования. Какую бы проблему вы ни выбрали, процедура будет точно такая же.
Дни 16-20 — Сядьте на удобный стул. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Выдыхая, расслабьте тело и полностью опустите голову.
Повторите два утренних утверждения: "Позитивные мысли приносят мне все блага и преимущества, которых я желаю" и "Каждый день я становлюсь все лучше, лучше и лучше во всех отношениях". Разыграйте мысленный фильм по одной из мировых проблем. Фильм начинается с показа того, как обстоят дела сейчас. Смотрите, как дела поправляются, идут все лучше и лучше. Пусть в вашей финальной "сцене" проблема исчезнет из поля зрения. Закончите занятие отсчетом от 1 до 5, чувствуя себя прекрасно. Во время каждого из следующих четырех занятий проделайте все то же самое для других мировых проблем.
Как испытать связь со своим Высшим "Я".
Астронавт Эдгар Митчелл во множестве своих статей, записей и речей описывает свои ощущения, которые он испытывал, глядя на планету Земля при возвращении с Луны. Это было величественное и потрясающее зрелище, благодаря которому он "узнал", что во вселенной есть разум, придающий ей смысл и направление, подобно тому, как имел смысл и направление космический корабль, в котором он летел.
Митчелл описывает, что к этому знанию он пришел не путем логических абстракций или дискуссивных рассуждений. Истина открылась ему внезапно. Он понял вдруг, что существует нечто, придающее вселенной разумный замысел, а жизни — разумную цель.
Путешествие на Луну — событие, расширяющее сознание; оно дает толчок воображению, активизируя правое полушарие мозга и тем самым "включая" связь с Высшим интеллектом. Знание Митчелла стало сверхсознанием. Он познал другую сторону, и она потрясла его.
К счастью, нам не нужно лететь на Луну, чтобы пережить подобное потрясение, — есть и другие способы. Одним из таким способов является метод Сильва — менее впечатляющий и скоростной, но он доставит вас туда же.
Вы уже там.
Вы можете не испытывать приятного возбуждения, описываемого Митчеллом, но события, которые произойдут в вашей жизни, заставят вас понять, что есть Высший интеллект, вмешивающийся в вашу жизнь. Вы заметите происходящие с вами совпадения, синхронность, "везение". Что может быть более потрясающим?
При выполнении текущих дневных упражнений я попросил вас опустить голову. Позвольте объяснить почему. Работая над сотнями сложных случаев, я добивался лучших результатов, когда опускал голову, как во время молитвы.
Я задумался, почему это происходит, и обнаружил, что, опуская голову, я равняю себя на центр Источника — Высший интеллект.
Когда я посоветовал и другим опускать голову, улучшения не замедлили сказаться. Это дало мне еще один ключ к разгадке того, что могло происходить: другая сторона помогает только тем, кто, в первую очередь, сам пытается помочь себе.
По-видимому, опуская голову, мы регистрируем наши попытки в Большом Компьютере. Когда мы просим о помощи, Высший интеллект откликается; если же никакие попытки в Большом Компьютере не отмечены, мы помощи не получаем. С другой стороны, когда Компьютер показывает, что кто-то многократно пытался решить проблему своими силами, пусть успешно или безуспешно, тогда этот человек получает помощь с другой стороны.
Неудивительно, что из глубины веков до нас дошла пословица о том, что Бог помогает тем, кто помогает сам себе.
Есть и исключения. Люди, заслужившие репутацию надежных, по-видимому, могут получать помощь с другой стороны, невзирая на наличие "зарегистрированных попыток". Каждый из нас, по-видимому, обладает "персональным файлом" в Большом Компьютере, и если он отражает образец надежности в истории нашего поведения, мы обладаем большими преимуществами на получение помощи с той стороны.
Техасский убийца.
В начале 1970-х годов я взялся довольно регулярно преподавать метод Сильва в одном из городов Техаса. Заведующий кафедрой психологии местного университета попросил меня провести занятия со студентами, изучавшими психологию, с тем чтобы они потом могли обсудить метод в аудитории. Я согласился.
Некоторое время спустя в одной из лабораторий была убита женщина, работавшая в университете уборщицей. После нескольких месяцев следствия ничто не прояснилось. По предложению заведующего кафедрой психологии полиция обратилась ко мне. Два офицера спросили, возможно ли, чтобы я обнаружил какую-либо информацию в отношении личности убийцы.
"Да, — ответил я, — это возможно. Ясновидец со своего уровня способен пройти назад по оси времени и узнать, как человек был убит, и описать убийцу."
"Вы сделаете это для нас?" — спросили они.
"Нет", — ответил я, объяснив, что не применяю метод Сильва в ущерб кому-либо.
Они спорили, утверждая, что это мой долг перед обществом. Я им предложил самим пройти обучение и тем самым помочь себе. Времени на это у них не было, так что дело на том и закончилось.
Месяц спустя, когда я вернулся в этот техасский город, в почтовом ящике отеля меня поджидал большой конверт. Там находилась фотография убитой женщины, план с обозначением места убийства и записка, гласившая: "Пожалуйста, сделайте, что можете, чтобы помочь нам".
Несмотря на свои убеждения, я решил обратиться к Высшему интеллекту.
В тот вечер я вошел в альфа-уровень, опустил голову и представил относящиеся к убийству факты Высшему интеллекту.
Хотя никакого озарения я не испытал, ответ пришел довольно быстро в иной форме. Поздно ночью или рано утром кто-то проник в кабинет одного из профессоров. Следователи предположили, что была сделана попытка выкрасть ответы на вопросы к предстоящему экзамену. На следующую ночь для охраны здания был приставлен детектив. Но попытка проникнуть в кабинет повторилась. Далее последовала настоящая телевизионная погоня со множеством полицейских автомобилей. Полиция схватила беглеца на окраине города. У него был обнаружен ключ, принадлежавший убитой женщине.
Подозреваемый признался в убийстве и впоследствии был осужден. Таким образом, затянувшееся дело было решено менее чем за 36 часов при помощи Высшего интеллекта.
Что делать вечером: дни 16 — 20.
Мы, твари Божьи, были созданы по образу и подобию Творца. Этот образ — наш человеческий интеллект. Когда мы пользуемся своим интеллектом для решения все большего числа проблем, то становимся подобны Богу, который может решить все проблемы.
Проблема — это все, что вредит творению Создателя, включая и его тварей. Когда мы решаем какую-нибудь проблему, то тем самым помогаем Создателю в его творении — мы находимся на стороне Создателя.
Если мы вызываем проблемы, то отдаляемся от Создателя, если мы решаем их, то приближаемся к нему. Человек может стать гораздо ближе к Создателю, если будем решать проблемы, а не круглосуточно молиться.
Находя ежедневно ответы на все большее число вопросов, мы совершенствуем свои навыки в решении проблем и приближаемся к тому, чтобы стать богами на земле. Когда мы достигнем состояния, позволяющего нам решать все проблемы, возникающие на этой планете, мы станем богами этой планеты.
Сейчас вы учитесь решать проблемы, которые прежде не поддавались вам.
Теперь вы можете входить в альфа-уровень и корректировать свое здоровье, контролировать собственное поведение, поднимать себе настроение и подпитываться энергией.
Ваши дневные упражнения в течение этих последних пяти дней практики были посвящены альтруистическому решению проблем, однако вечерние занятия будут в основном касаться ваших личных дел.
Большинство проблем так или иначе связаны с другими людьми.
Человеческие отношения могут быть источником на первый взгляд непреодолимых препятствий. Как два лося бьются рогами в борьбе за превосходство, так и мы постоянно "бьемся рогами" с другими людьми. Ваша воля против их воли. Ваши принципы против их принципов. Ваш образ действий против их образа действий.
Объективные подходы — устные или письменные — обычно только ухудшают дело. Раскол углубляется, а проблема остается.
Субъективные подходы улучшают дело. На субъективном уровне общение избегает конфронтации. Взамен оно использует единство, не фокусируясь на том, кто прав. При обращении к Высшему интеллекту ваши индивидуальности растворяются в нем. Вместо того чтобы быть соперниками в словесном фехтовании, вы оба становитесь на сторону Создателя.
Проблема решена.
В течение следующих двух вечеров вы будете практиковать субъективный подход, стараясь улучшить отношения с кем-нибудь. Затем в последние три вечера вы переключитесь на помощь самому себе, используя другие приложения метода Сильва.
Ниже приведены примеры проблем в человеческих отношениях, которые заслуживают вашего субъективного подхода:
— Различия во мнениях с другом или членом семьи
— Размолвка с любимым человеком или супругой
— Склонность ваших детей противоречить вам или не слушаться
— Плохие отношения с соседями
— Вызывающее раскол поведение коллеги по работе
Этот список можно продолжать бесконечно. У вас, без сомнения, найдется несколько ситуаций в отношениях с людьми, которые можно было бы улучшить. Работая над этими проблемами, помните два правила. Ваша субъективная беседа должна быть:
1. Любящей. Если вы испытываете всё, что угодно, кроме любви, сначала позанимайтесь с прощением.
2. Взаимовыгодной. Постарайтесь, чтобы ваша работа была полезна не только вам, но и другому человеку.
Вечера 16 и 17 — Каждый вечер работайте с разными проблемами. Сядьте на удобный стул, закройте глаза и наклоните голову. Сделайте глубокий вдох и, выдыхая, полностью расслабьте тело. Мысленно отсчитайте назад от 5 до 1. Нарисуйте образ человека, с которым у вас натянутые отношения. Выразите любовь или нежность к этому человеку. Обрисуйте вашу обоюдную проблему.
Приведите какое-нибудь решение, приемлемое для вас обоих. Почувствуйте близость к этому человеку и заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5, чувствуя себя прекрасно. Отныне, когда вы будете вспоминать об этой ситуации, думайте о ней не как о проблеме, а как о найденном решении.
Во время последних трех вечерних упражнений войдите в альфа-уровень в постели, готовясь ко сну. Каждый вечер постарайтесь использовать свой альфа-уровень ради разнообразных личных благ: избавления от стойкого негативного настроения, корректировки своего здоровья и включения в работу на вас большей части вашего разума.
Вот инструкции на каждый вечер:
Вечер 18 — Избавление от стойкого негативного настроения. Выберите какое-нибудь негативное настроение, которое вам хотелось бы изменить.
Перед сном войдите в альфа-уровень, как вы делали это накануне вечером.
Идентифицируйте настроение, которое вы выбрали. Признайте, что оно не является цельным или позитивным. Выразите желание изменить его. Скажите: "Когда я открою глаза на счет 5, я больше не буду испытывать (негативное чувство), а буду испытывать (позитивное чувство)". Данное высказывание вы произносите вместо обычного утверждения "бодрости". Медленно считайте от 1 до 3 и повторите это утверждение. Продолжайте считать до 5, откройте глаза и скажите: "Я больше не испытываю (негативное чувство), я испытываю (позитивное чувство)". Вот примеры некоторых негативных ощущений и их позитивных замен: Неприязнь — Толерантность; Ревность — Понимание; Депрессия — Возбуждение; Безнадежность — Надежда. Перед тем как ложиться спать, еще раз перечитайте эти инструкции.
Вечер 19 — Корректировка своего здоровья. Выберите какую-то небольшую проблему со здоровьем, от которой вы хотели бы избавиться — кожное заболевание, кислотность желудка, кашель — что-то слишком мелкое, ради чего вы не хотели бы беспокоить врача. Перед сном войдите в альфа-уровень обычным образом. Вообразите, что вы способны проникнуть внутрь своего тела. "Навестите" ту область, где возникла проблема. Исцелитесь в своем воображении. Пусть вашим последним образом будет данная область в идеальном состоянии. Засыпайте из уровня. Перед тем как лечь спать, перечитайте эти инструкции еще раз.
Вечер 20 — Включение в работу на вас большей части разума. Перед тем как уснуть, как и прежде, войдите в альфа-уровень. Сложите вместе большой, указательный и средний пальцы на одной руке. Мысленно скажите: "Всякий раз, когда я складываю эти три пальца вместе, мой разум функционирует на более глубоком уровне сознания". Повторите эту фразу еще два раза.
Засыпайте из уровня. Перед тем как ложиться спать, трижды перечитайте эту инструкцию. Начиная со следующего утра, всякий раз, когда вам понадобится быть умнее — во время деловой встречи, для принятия решений или при разговоре с важным человеком, — складывайте вместе три пальца.


Пять утверждении


1. То, что я создаю, необходимо.
2. Я создаю в необходимом количестве.
3. Я наделен творчеством.
4. Я умею творить.
5. То, что я создаю, имеет универсальную ценность.
Затем вы заканчиваете занятие отсчетом от 1 до 5, чувствуя себя прекрасно и зная, что шлюзовые ворота открыты и творчество польется потоком.
Человек, который действительно сильно недооценивает себя, может время от времени подкреплять эти упражнения.
Это может показаться долгой процедурой, но на самом деле вы лишь ненамного увеличиваете время вхождения в альфа-уровень, просто добавляя к отсчету двери. Потом вы сеете семена того, что хотите вырастить, и высказываете пять утверждений, а затем выходите.
Эти пять утверждений требуют запоминания, но вы можете облегчить себе задачу, подобрав для них подходящее сокращение, например НКТУЦ: Н — необходимо, К — количество, Т — творчество, У — умею и Ц — ценность.
Повторим необходимые шаги более детально.
1. Сядьте на удобный стул, закройте глаза, поднимите их слегка вверх, сделайте глубокий вдох и, выдыхая, полностью расслабьте тело.
2. Медленно отсчитайте в обратном порядке от 5 до 1, видя каждую цифру на двери и открывая дверь прежде, чем перейти к следующей цифре.
3. Мысленно вообразите себя выходящим через дверь на большой садовый участок. Помните, что это сад "Вашего личного творчества".
4. Решите, что вы хотите создать в своей жизни. Станьте в центр сада и разбросайте вокруг себя семена для этого творения.
5. Увидьте, как то, что вы хотите создать, растет в саду.
6. Произнесите пять утверждений: (НКТУЦ) необходимо, количество, творчество, умею и ценность.
7. Заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5, чувствуя себя бодрее и лучше, чем прежде.

Применение субъективного общения

1. Сядьте на удобный стул, закройте глаза, поднимите их слегка вверх, сделайте глубокий вдох и, выдыхая, полностью расслабьте тело.
2. Визуализируйте группу, с которой вы хотите связаться.
3. Любезно поприветствуйте их.
4. Мысленно обсудите с ними ситуацию, которую вы хотите разрешить.
Предложите решение, которое столь же выгодно им, как и вам.
5. Заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5, чувствуя себя бодрее и лучше, чем прежде

Техника трех пальцев для предупреждения стресса

1. Сядьте на удобный стул и войдите в альфа-уровень обычным образом.
2. Углубьте уровень обратным отсчетом, или наслаждаясь любимым местом релаксации, или тем и другим вместе.
3. Сложите вместе большой, указательный и средний пальцы на любой руке и мысленно повторите три раза: "Всякий раз, когда я складываю эти три пальца вместе, мой разум функционирует на более глубоком уровне сознания и я остаюсь спокойным, хладнокровным и полностью контролирую себя".
4. Заканчивайте занятие обычным образом.

Как избавиться от головной боли

1. Войдите в альфа-уровень и сложите три пальца вместе.
2. Скажите себе, что когда вы откроете глаза при счете 3, то прочтете инструкции по прекращению головной боли; вы будете предельно сконцентрированы, шумы не будут отвлекать вас, а лишь помогут расслабиться еще больше; вы вспомните эти инструкции в любое время, когда это вам понадобится в будущем, просто сложив три пальца вместе.
3. Считайте до 3, откройте глаза и прочтите следующие шаги. Сделайте это сразу.
4. Если вы страдаете головной болью от перенапряжения, войдите в альфа-уровень. Мысленно скажите себе: "У меня болит голова; я испытываю головную боль; я не хочу, чтобы у меня болела голова; я не хочу чувствовать головную боль. Я буду считать от 1 до 5, и при счете 5 я открою глаза и буду чувствовать себя бодрым и здоровым. У меня прекратится головная боль".
5. Затем вы мысленно считаете от 1 до 3 и при счете 3 напомните себе: "При счете 5 я открою глаза и буду чувствовать себя бодрым и здоровым; я не буду испытывать дискомфорта в голове". Обратите внимание, что на счете "три" мы изменили слово "боль" на "дискомфорт". Боль осталась позади.
6. Затем вы продолжаете медленно считать до 5 и при счете 5, открыв глаза, мысленно скажите себе: "Я чувствую себя бодрым и здоровым. Я не испытываю дискомфорта в голове. И это действительно так".

Как избавиться от усталости.

1. Войдите в альфа-уровень.
2. Мысленно скажите себе: "Я устал и мне хочется спать, но я не хочу быть усталым и сонным; я хочу быть бодрым, полным энергии, здоровым, иметь прекрасное самочувствие. Я буду считать от 1 до 5. При счете 5 я открою глаза и буду бодрым, полным энергии, здоровым, иметь прекрасное самочувствие".
3. Медленно считайте про себя: 1, 2, 3. При счете 3 мысленно напомните себе: "При счете 5 я открою глаза и буду бодрым, полным энергии, здоровым, иметь прекрасное самочувствие".
4. Затем медленно считайте: 4, 5, откройте глаза и повторите: "Я бодр, полон энергии, здоров, имею прекрасное самочувствие".
Ощутите, как это происходит, — и вы будете "как огурчик"!
Есть и другие "отрицательные" чувства, которые вы можете заменить на "положительные", используя тот же самый метод.
Вы можете превратить утреннюю вялость в молниеносную энергию.
Вы можете подняться из "грязи" в "князи".
Вы можете превратить пессимизм в оптимизм.
Вы можете заменить беспокойство на уверенность.
Вы можете превратить безнадежность в надежду.
Зачем позволять стрессам высасывать из вас энергию и саму жизнь?
Войдите в альфа-уровень и откройте себя неиссякаемому источнику жизненной энергии — другой стороне.

Учитесь быть целителем

1. Расслабьтесь и совершите воображаемые путешествия в воображаемое тело человека, чье лицо вы можете легко вспомнить. Изучите кости, мозг, сердце, печень, поджелудочную железу, почки и другие жизненно важные органы. Повторите упражнение несколько раз.
2. Расслабьтесь и углубьте релаксацию. Возможно, вам понадобится считать от 10 до 1 или от 25 до 1. Позже повторяйте метод, который вы используете для углубления релаксации, при вхождении в лабораторный уровень, потому что сейчас вы будете создавать лабораторию. Начните с комнаты, обставленной по вашему желанию. Установите мысленный экран, где вы будете изучать себя или других, на стене, которую вы назначите южной.
Вам понадобятся стол и кресло, часы, вечный календарь, различные инструменты и оборудование, а также разнообразные химические вещества и лекарства.
3. Если вы уже создали советников в своем любимом месте релаксации, как вас инструктировали в главе 5, переместите их сейчас в свою лабораторию. Если нет, решите, кого вы хотите иметь советниками — одного мужчину и одну женщину, любого человека из прошлого или настоящего, которого вы уважаете, или даже воображаемый персонаж. Создайте дверь, которая уходит в пол и которой вы можете управлять с помощью кнопок на подлокотнике кресла. Медленно откройте дверь и пригласите войти мужчину-советника. Создайте его. Вообразите его. То же самое сделайте с женщиной-советницей.
4. Работайте с пациентами, входя в лабораторию (см. шаг 2), здороваясь со своими советниками, произнося приветственную молитву, а затем изображая человека, который нуждается в вашей помощи, на экране

Изменение негативного мышления на позитивное

1. Войдите в альфа-уровень обычным образом.
2. Вообразите, что видите проблему в зеркале с синей рамой. Вкратце изучите ее.
3. Сотрите образ проблемы, передвиньте зеркало немного влево и измените цвет рамы на белый.
4. Вообразите, что видите в зеркале с белой рамой решенную проблему или достигнутую цель.
5. Заканчивайте занятия обычным образом.
6. Отныне, когда вы будете думать о своем проекте, вы будете видеть его как решение в белой раме.
Позвольте мне немного прокомментировать шаги 3, 4 и 6. На шаге 3 вас просят передвинуть зеркало немного влево. Как уже упоминалось раньше, мы обнаружили, что у находящихся в альфа-уровне людей существует естественная тенденция видеть прошлое справа, а будущее — слева.
На шаге 4 вас просят увидеть проблему решенной или цель достигнутой

Больше фокусируйтесь на смысле своей жизни

1. Вечером перед сном войдите в альфа-уровень и прикажите себе "проснуться в наилучшее время, чтобы узнать побольше о предназначении моей жизни". Засыпайте с альфа-уровня.
2. Когда проснётесь, снова войдите в альфа-уровень, затем углубьте его до лабораторного уровня допол

molifar , пож-ста выкладывайте примеры систематично : Автор , название книги , Пример № 1 , № 2 ...

В Ваших примерах с прощением люди сосредоточены на том , чего они НЕ ХОТЯТ , а не на ЖЕЛАЕМОМ .

Обращайте внимание на те примеры , в которых люди сосредоточены на том , что они ХОТЯТ .

Например :

Хосе Сильва, Роберт Стоун - Получение помощи от "другой стороны" по методу Сильва.

Пример № 1 :

Оставайтесь " в ладу " с самим собой .
Сидни В. давно использовал метод Сильва. Он знал, что для того, чтобы оставаться "в ладу" с самим собой, следует применять метод Сильва : расслабляться и создавать образы. Сидни был бухгалтером со своей собственной процветающей практикой, но он чувствовал пустоту в своей работе, ощущал себя посторонним, случайно попавшим в мир бизнеса. Сидни понимал, что должен заниматься чем-то большим, чем работать с цифрами. Ему хотелось стать творцом.
Сидни решил применить технику метода Сильва, известную как "зеркало души". Он расслабил тело и разум, как его тому научили, и визуализировал проблему в зеркале с синей рамкой. Он увидел себя хорошо выполняющим свою работу, но недовольным ею. Затем он изменил рамку зеркала на белую и визуализировал цель, которой он хотел достичь: более широкий диапазон деятельности и большее удовлетворение. Вся процедура заняла у него менее трех минут. В последующие дни, когда он чувствовал бессмысленность своей работы, он немедленно воображал зеркало в белой рамке и образ решения проблемы, который он использовал.
Спустя неделю один из его клиентов предложил ему основать предприятие, связанное с поставками в его город нового потребительского продукта. Это был заманчивый, творческий проект, требующий не только знания бухгалтерии, но и способностей к инновационной маркетинговой деятельности. Сидни согласился и со временем достиг большого объема продаж, значительно превосходившего планы на первый год. Но что еще важнее, новое дело принесло ему радость, он почувствовал прилив энергии и снова ощутил интерес к жизни.


Xосе Сильва, Берт Голдман. Управление мышлением по методу Сильва.

Пример № 1 :

Ниже будет более подробно рассмотрена техника Золотых Образов.
Удобно расположитесь на стуле или кушетке и войдите на уровень. После этого представьте себя курящим. Эту сцену обведите голубой рамкой. Вы должны представлять сцену, в которой вы курите, как можно более отчетливо, с мельчайшими деталями и в цвете. Цвета должны быть яркими, живыми. Затем в эту сцену вы должны внести движение, она должна ожить. Вы должны полностью чувствовать все нюансы: запах сигареты, прикосновение фильтра к губам, вкус табачного дыма. Изображение должно быть трехмерным.
После этого вам нужно создать обведенный белой рамкой образ того действия, которым вы хотите заменить свою вредную привычку, в данном случае курение. Представьте заключенный в белую рамку образ в левом нижнем углу голубой рамки. В белой рамке должен быть создан образ того, как вы пьете воду из стакана. Эта картинка должна остаться черно-белой, плоской и маленькой.
Когда вы создадите оба образа, сосчитайте мысленно: "Раз, два, три".
При счете "три" скажите себе мысленно: "Смена" и поменяйте образы. После этого образ, заключенный в голубую рамку, должен стать маленьким, а образ, заключенный в белую рамку, — большим, то есть картинка, на которой вы курите, станет маленькой, а картинка, на которой вы пьете воду, — большой.
Образ, помещенный в голубую рамку, должен теперь располагаться в правом нижнем углу образа, обведенного белой рамкой. Это объясняется тем, что правая сторона соответствует прошлому, а левая сторона — будущему.
Белая рамка всегда соответствует тому, что вам нравится и что вы хотите сохранить, а голубая рамка — тому, что вам не нравится и от чего вы хотите избавиться.
Следующим шагом должно стать создание Золотого Образа. Вам нужно увеличить образ в белой рамке и уменьшить образ в голубой рамке. В белой рамке вы должны видеть себя пьющим воду. Этот образ должен стать больше, вы также должны сделать его трехмерным, цветным и более живым. Вы должны почувствовать все ощущения, которые испытываете, когда пьете воду.
С образом в голубой рамке вы должны проделать обратное. Он должен стать маленьким, нечетким и черно-белым. После того как он станет маленьким и черно-белым, вы должны сделать его плоским и еще меньшим. Вы видите себя курящим в голубой рамке, но постепенно этот образ становится все более маленьким и расплывчатым, а образ в белой рамке — все более ярким и четким. Постепенно образ в голубой рамке вообще исчезает. Вы его больше не видите.
Эта техника поможет вам избавиться от вредных привычек, избавиться от страха, связанного с этими привычками. Но это не единственный возможный способ применения данной техники. Ниже мы приведем пример, иллюстрирующий ее применение. Из этого примера вы узнаете, как можно использовать эту технику для создания мотивации.
У Стэнли И., слушателя курсов обучения методу Сильва, была проблема, которая заключалась в том, что он постоянно всё откладывал на потом и из-за этого не мог довести до конца ни одно начатое им дело. Он пришел на курсы, чтобы узнать, помогут ли они ему справиться с его проблемой. Когда Стэнли И. пришел на курсы, его рост был пять футов восемь дюймов, он весил 240 фунтов, много курил, злоупотреблял спиртным и просиживал перед телевизором до тех пор, пока не нужно было идти спать.
Раньше он увлекался рыбалкой, но из-за лени бросил это увлечение. Ему казалось, что он всегда слишком устает, а телевизор не требовал от него никаких усилий. Сидя перед телевизором, можно ничего не делать, а просто смотреть одну передачу за другой. Ему нравилось ходить в кино, но посещение кинотеатров требовало выхода из дома, а выходить из дома ему не хотелось, и поэтому он стал редко ходить в кино. В отпуск Стэнли хотел поехать на Карибское море, но для этого требовалось столько усилий, что он сразу же отказался от этой идеи.
В его спальне был уголок, который он использовал в качестве своего рабочего места — кабинета. Его стол был постоянно завален различными бумагами, карандашами, скрепками для бумаги, разным мусором, и он никак не мог выбрать время, чтобы навести там порядок. Время от времени у Стэнли появлялось желание сделать это, но зов телевизора всякий раз оказывался сильнее. Всякий раз он бросал все дела ради того, чтобы выпить пива перед телевизором.
Однажды Стэнли подумал, не поможет ли ему метод Сильва справиться с привычкой всё откладывать на потом. Он решил, что стоит попытаться, и пришел на курсы.
— Каким образом я могу избавиться от привычки всё откладывать на потом? — спросил Стэнли у инструктора в первый же день.
— А почему вы хотите избавиться от этой привычки? — спросил его в ответ инструктор.
Этот вопрос показался Стэнли странным. Он думал, что его желание является вполне закономерным. И тогда он сказал:
— Я хочу избавиться от этой привычки, потому что она разрушает всю мою жизнь. Она каждый раз одерживает надо мной верх. Она управляет мной, я не чувствую себя свободным. Она не позволяет мне делать то, что мне нравится.
Выслушав его, инструктор рассмеялся и кивнул: он не раз сталкивался с такими случаями. И он сказал Стэнли:
— Привычка всё откладывать на потом может стать движущей силой, вы сможете управлять ею и использовать ее для достижения своих целей.
После этих слов инструктора Стэнли еще больше удивился.
— Как это я могу использовать эту проклятую привычку в качестве движущей силы? — спросил он, покачав головой. — Как вообще привычка откладывать всё на потом может служить какому-нибудь полезному делу?
— Я вам сейчас всё объясню. Давайте поднимемся наверх, — предложил инструктор, и Стэнли направился наверх, где ему должны были продемонстрировать использование визуализации, которое называется техникой Золотых Образов.
Инструктор собирался продемонстрировать группе слушателей, как работает мозг и на что он способен. Когда Стэнли сел и расслабился, инструктор попросил, чтобы он представил, что находится у себя дома.
Инструктор также попросил, чтобы Стэнли рассказывал обо всем, что ему приходит в голову. Стэнли должен был рассказывать обо всех образах, которые он видит.
— Я работаю за столом в своей спальне, — начал Стэнли. — В спальне у меня есть рабочий уголок с письменным столом, за которым я и работаю. На столе у меня куча бумаг, она похожа на маленькую гору. Сейчас шесть часов, мне в голову приходит герой телесериала, теперь я смотрю телевизор, я улыбаюсь.
Инструктор вмешивается в описания Стэнли:
— Пока вы в спальне, постарайтесь сосредоточиться на бумагах и рассказывайте мне обо всем, что вы думаете и видите. Опишите свои мысли, свои действия. Скажите, что вы видите отчетливо, а что расплывается.
Постарайтесь сделать так, чтобы ваши описания были как можно более подробными, старайтесь рассказывать обо всех деталях.
После этого Стэнли довольно долго молчал, сидя с закрытыми глазами.
Наконец, он сказал:
— Я в спальне. Я вижу груду бумаг на столе. Я вижу их не слишком отчетливо. Цвет... я не знаю, какого это все цвета. Все черно-белое и серое. О, я снова вижу героя сериала капитана Кирка. Я вижу и других героев, Маккоя и Спока. Зулу улыбается.
И снова инструктор вмешался в рассказ Стэнли:
— Стэнли, я прошу вас описать четкость мысленного образа. Вы ясно видите героев сериала? Стэнли улыбнулся.
— Да, я их прекрасно вижу, картинка очень четкая. Она цветная и трехмерная. Мне кажется, что я могу до них дотронуться.
— А образ письменного стола вы видите четко? Стэнли покачал головой.
— Нет, он маленький, нечеткий и расплывчатый. Мне трудно что-либо разглядеть.
— Так, — сказал инструктор, — значит, образ письменного стола у вас маленький и расплывчатый, а образ героев сериала большой и четкий. Теперь я хочу, чтобы вы, Стэнли, обвели образ героев телесериала в рамку голубого цвета, а образ письменного стола — в рамку белого цвета. Я буду считать от одного до трех, а потом скажу "смена", и когда я это скажу, вы должны как бы поменять образы, то есть образ в голубой рамке должен стать маленьким и расплывчатым, а образ в белой рамке, образ письменного стола, должен стать большим и четким. Итак, приготовились. Раз, два, три, смена.
И в сознании Стэнли мысленные образы как бы поменялись местами. Образ письменного стола стал трехмерным, четким и красочным. Инструктор сказал Стэнли, что образ письменного стола должен увеличиваться и постепенно занимать все пространство, а потом следует увидеть свой стол прибранным и чистым, а беспорядок должен исчезнуть. И вот Стэнли увидел свой стол чистым, на нем все было так продуманно расположено, как будто над этим поработал способный дизайнер. А образ героев телесериала исчез вовсе.
Стэнли открыл глаза и улыбнулся. Он обрадовано сообщил инструктору, что не может дождаться конца семинара, чтобы пойти к себе домой и прибрать стол. Он немного поерзал на стуле, размышляя о своем рабочем уголке в спальне, и поймал себя на мысли, что думает о своем рабочем месте совершенно по-другому. Его взгляд на рабочее место изменился вместе с образом рабочего места.
Инструктор внимательно посмотрел на Стэнли и спросил его:
— Стэнли, вы когда-нибудь сидели на диете? Стэнли кивнул.
— Да, конечно, причем много раз. Мне думается, что они на меня не действуют, по крайней мере ни одна из диет не помогла мне сбросить вес. На диете я или не на диете, я не могу спокойно смотреть на еду.
— Ну что ж, вы удачно справились с проблемой откладывания всех дел на потом. Почему бы вам не попробовать точно так же справиться и с проблемой переедания?
Стэнли удивленно взглянул на инструктора.
— Что вы имеете в виду? — спросил он.
— Когда вы боролись с проблемой откладывания дел на потом, вы уменьшали образ того, что на самом деле не хотите делать, и при этом одновременно увеличивали образ того, что вы хотите делать. Откладывание дел на потом — это всегда процесс замещения одного процесса другим. В качестве заменителя всегда выступает деятельность, которой вы хотите заниматься. Чтобы справиться с этой проблемой, вы увеличивали образ того, чем вы на самом деле хотите заниматься. Этот прием может также помочь вам бросить курить, пить и переедать.
— А как насчет злости, ревности и чувства вины? Можно ли с помощью этого замечательного приема справиться со всем этим? Может ли этот прием помочь избавиться от всего лишнего и ненужного, от всего, что мешает жить?
Может быть, этот прием может помочь справиться со старением и болезнями?
Может быть, с помощью этого приема можно избавиться от всего, от чего мы хотим избавиться?
— У вас поразительный источник позитивной энергии, вы его просто неправильно используете. Или, скорее всего, вы его вообще не используете.
— Так можно с помощью этого приема избавиться от всего, что мешает жить?
Когда Стэнли спросил это, все присутствующие рассмеялись, и он улыбнулся тому, что так быстро стал сторонником техники, о существовании которой раньше и не предполагал. Ему удалось с помощью этой техники справиться с проблемой, которая чуть было не разрушила всю его жизнь. Но этого мало — теперь он начинал понимать, как она работает, как ее можно использовать. И он хотел с ее помощью избавиться от всего лишнего и ненужного. Он хотел использовать эту технику на все сто процентов. Зачем терять возможность изменить свою жизнь в лучшую сторону? Всё, что ему нужно делать, — это стремиться к лучшему пониманию техники Золотых Образов и приемов голубой и белой рамок, которые являются составляющими этой техники.
Почему бы не избавиться от всего, что мешает жить? Техника Золотых Образов может помочь вам в этом. Скажем, в прошлом произошло что-то, что до сих пор мешает вам жить. А мешает вам жить это потому, что вы создали сильный ментальный образ этого события. Вы знаете, что рассматриваемая нами техника подразумевает замещение тусклых образов яркими и четкими. Для того чтобы неприятное событие больше не отравляло вашу жизнь, образ этого события нужно сделать тусклым и расплывчатым. Чем более расплывчатым и нечетким будет образ этого события, тем меньше оно вам будет доставлять неприятностей. Попробовав эту технику, вы обнаружите, что с ее помощью можно успешно справляться с неприятными воспоминаниями, которые отравляют жизнь. Это одна из функций нашего разума, и ее обязательно нужно использовать. Необходимо понять, что с помощью сознательных усилий можно менять ментальные образы.
Когда вы приобретете глубокое понимание техники Золотых Образов, вы получите возможность с помощью этой техники даже визит к дантисту сделать более приятным. Собираясь к дантисту, вы представляете, как будете сидеть в этом отвратительном кресле, как вам будет больно, когда вам будут сверлить зубы. Тем самым вы создаете неправильные образы, которые делают визит к дантисту непереносимой пыткой.
Вместо этого нужно сомкнуть вместе три пальца на правой или левой руке (техника трех пальцев) и вызвать у себя образ того, как вы покидаете кабинет дантиста после лечения с улыбкой на лице. При этом образ болезненного лечения в кресле дантиста, который вы должны заключить в голубую рамку, будет уменьшаться и становиться расплывчатым. Вообще весь секрет в том, чтобы использовать эту технику сознательно; нужно сознательно уменьшать нежелаемый образ и одновременно увеличивать желаемый. В этом и заключается секрет этой техники.


Пример № 2 :

Ниже вашему вниманию предлагается описание трех актов работы техники Центральной Сцены.
Войдите на уровень, как это было описано в главе 1. Затем представьте себя стоящим перед входом в театр. Вы входите в театр, затем в зрительный зал и занимаете место в центре, в третьем ряду.
Акт I .
Представьте, что занавес закрыт, а вы удобно сидите в кресле.
Когда вы отчетливо увидите эту картину, представьте, как занавес открывается, а затем — что вы видите себя на сцене. Кроме себя, вы также должны увидеть на сцене всех людей, которые как-либо связаны с проблемой, над решением которой вы работаете. На сцене идет спектакль. Представьте декорации, украшающие сцену. Вы должны представить, что разыгрываемый на сцене спектакль является отображением вашей проблемы. После того как спектакль закончится, представьте себя в кресле в третьем ряду. Вы видите, как закрывается занавес. Когда занавес закроется, мысленно напишите на нем большими красными буквами слово "нет" и скажите себе: "Я освободился сейчас от всех прошлых чувств, которые притягивали меня к этой сцене". Вы должны почувствовать, как эти чувства отделяются от вас, и запомнить свои ощущения, связанные с освобождением от них.
Во время второго акта вам нужно создать схему, которая облегчит ваш путь. Большинство успехов, которых добиваются люди, являются результатом создания удачной схемы. Чем чаще вы делаете что-то, тем легче вам становится это делать. Вашей целью во втором акте является освобождение от ограничений, которые вам мешают, и благодаря этому использование дополнительных способностей. Во время второго акта на Центральной Сцене вам нужно использовать свое измененное эго для протаптывания дороги к успеху.
Задумайтесь на момент: если бы вы могли стать (для участия в разыгрываемом на Центральной Сцене спектакле) любым героем, ныне живущим или тем, который жил в прошлом, реальным или литературным, то кем бы вы стали? Выбранный вами герой и будет олицетворять ваше измененное эго. Во втором акте этот новый герой (ваше измененное эго) найдет решение стоящей перед вами проблемы. Вы уже, разумеется, знаете конечный результат, к которому стремитесь. Во время второго акта вы будете сидеть в своем кресле в третьем ряду, а ваше измененное эго будет действовать за вас на сцене.
Вы же одновременно являетесь и режиссером, и драматургом, и поэтому можете свободно вносить коррективы в происходящее на сцене действо.
Акт II .
Занавес открывается. Ваше измененное эго играет на сцене вашу роль. Вы начинаете действовать. Представьте, как ваше измененное эго успешно добивается того, к чему вы стремитесь. Внимательно наблюдайте за развертывающимся на сцене спектаклем. Если вы, например, программируете себя на нахождение новой работы, то представьте, как вы сидите за столом или находитесь еще где-либо, — короче говоря, обстановка, в которой вы находитесь, должна соответствовать рабочей обстановке, в которой вы хотели бы работать. Находящиеся же на сцене актеры должны сделать всё необходимое, чтобы вы получили новую работу (конечный результат программы). После того как вы отчетливо увидите свою сбывшуюся мечту, вы должны представить дату, к наступлению которой ваша мечта должна сбыться.
Вы должны услышать голос, который скажет: "Это произойдет к ... (желаемая дата)". После того как вы запрограммируете дату, представьте, как закрывается занавес. Когда занавес закроется, мысленно напишите на нем слово "лучше" и скажите себе: "Вот так все это и должно быть".
После создания схемы успеха вам осталось только применить эту схему к себе. Как мы помним, во втором акте вашу схему успеха разыгрывало ваше измененное эго, а в третьем акте эту схему будете разыгрывать вы сами. С самой схемой не происходит никаких изменений, дата исполнения также остается прежней, но на этот раз вы сами будете на сцене и сами доиграете до конечного результата, к которому вы так стремитесь.
Акт III.
Открывается занавес. Вы видите себя на сцене и действуете так же, как во втором акте действовало ваше измененное эго. Еще раз отмечаем, что дата достижения установленной цели должна остаться неизменной. После того как вы доиграете главную роль до счастливого конца, представьте, что вновь сидите в своем кресле в третьем ряду. Занавес закрывается, и вы мысленно пишете на нем слова "все лучше и лучше" и говорите себе: "Вот так всё и будет". В этом и заключается техника Центральной Сцены.
Мы рекомендуем применять технику Центральной Сцены три раза для создания программы достижения каждой цели, к которой вы стремитесь. Вы определяете цель, которой вы хотите добиться, и по одному разу в течение трех дней применяете технику Центральной Сцены для создания программы достижения этой цели. В первый день вы проигрываете все три акта, на второй день — только второй и третий акты, а на третий день — один только третий акт. Первый акт проигрывается только один раз, потому что при формировании программы следует сосредоточиться на решении проблемы.
Слушатель курсов обучения методу Сильва Бартон И. до того, как пришел на курсы, почти год только и делал, что жалел себя после своего банкротства. Друг привел его на курсы обучения методу Сильва, и Бартон проявил некоторый интерес к некоторым нашим идеям. Но, по его мнению, техника Центральной Сцены являлась " совершенно непригодным приемом " .
Нас это не удивило, потому что даже некоторые из наших инструкторов сначала скептически относились к этому приему. Однако скептики, если у них открыто сознание, также могут успешно применять этот прием. Бартон был настроен скептически, но все же решил попробовать использовать технику Центральной Сцены для создания схемы своего успеха. Его целью, разумеется, было процветание его бизнеса и новый автомобиль "Кадиллак Эльдорадо".
Надо сказать, что Бартон толком не знал, каким бизнесом он хочет заниматься ( он не хотел заниматься своим старым бизнесом ) , и поэтому в качестве конечного результата представил себя сидящим за столом и разговаривающим по телефону, при этом его ноги находились на столе (только босс может свободно позволить себе разговаривать по телефону с ногами на столе). Он также видел, как подписывает чеки, ходит в банк и получает свой новенький "Кадиллак Эльдорадо". Бартон представил, как он восхищается своим новым автомобилем, а кроме всего этого, в его воображении также возникали и другие образы, соответствующие приятной жизни удачливого бизнесмена.
Позже Бартон признался: когда он использовал эту технику метода Сильва, то чувствовал себя немного глупо, но успокаивал себя тем, что миллионы людей во всем мире в течение последних двадцати лет используют приемы метода Сильва для того, чтобы решать свои проблемы и создавать программы успешного достижения своих целей. Это соображение и заставило Бартона И. попробовать использовать технику Центральной Сцены для создания программы своего успеха.
Бартон позвонил нам через четыре месяца и восторженно прокричал в трубку : " Это всё сбылось . Всё ! Я не могу объяснить, как это произошло, но это произошло ! Я сижу в своем кабинете главы компании , а мой " Кадиллак Эльдорадо " стоит на моей личной стоянке " .
После этого Бартон И. привел на курсы обучения методу Сильва более сорока своих знакомых и друзей. А его история успеха повторялась много раз у самых разных слушателей. История Бартона И. является ярчайшим примером успешного применения техники Центральной Сцены. Она действительно работает. И мы советуем каждому из вас попробовать использовать ее для создания программы достижения какой-нибудь вашей цели.

Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Йонге Мингьюр Ринпоче.
О медитации:
"...Тибетское название медитации — гом — буквально переводится как «привыкание к чему-либо», и буддийская практика медитации на самом деле посвящена привыканию к природе вашего ума. Это немного напоминает то, как вы всё больше и больше узнаёте своего друга. Так же как и узнавание друга, раскрытие природы своего ума — это постепенный процесс. Оно редко происходит сразу. Единственная разница между медитацией и обычным процессом знакомства и сближения состоит в том, что друг, которого вы постепенно узнаёте, — это вы сами.
...буддийская практика медитации на самом деле посвящена привыканию к природе вашего ума...
...Давайте сделаем короткое упражнение по успокоению ума. Это не медитативное упражнение. На самом деле это упражнение в не-медитации — очень древней буддийской практике, которая, как мне объяснял мой отец, снимает напряжение от мыслей, что вы должны достичь какой - то цели или испытать какое-то особое состояние. В не-медитации мы просто наблюдаем за тем, что происходит, не вмешиваясь. Мы — просто внимательные наблюдатели в своего рода интроспективном эксперименте, не заинтересованные в его результатах. Конечно, когда меня впервые этому учили, я все ещё был довольно целеустремлённым ребёнком. Мне хотелось, чтобы каждый раз, когда я садился медитировать, происходило что-то чудесное. Поэтому мне потребовалось какое-то время, чтобы привыкнуть просто быть, просто смотреть и не думать о результатах.
Вначале примите удобную позу, чтобы ваш позвоночник был выпрямлен, тело расслаблено, а глаза — открыты. Как только вашему телу будет удобно, позвольте своему уму просто отдыхать в течение примерно трёх минут. Просто оставьте свой ум в покое, как будто вы только что завершили длительную и сложную работу.
Независимо от того, что происходит — возникают ли мысли или эмоции, замечаете ли вы какой-то физический дискомфорт, осознаёте окружающие звуки или запахи или же ваш ум совершенно пуст, — не волнуйтесь. Всё, что происходит или не происходит, — это просто часть опыта успокоения вашего ума.Итак, просто расслабьтесь, осознавая все проходящее в вашем уме...
Просто расслабьтесь...
Просто расслабьтесь...
По прошествии трёх минут спросите себя: каким был этот опыт? Не судите о нём и не пытайтесь его объяснять. Просто просмотрите, что происходило и как вы себя чувствовали. Возможно, вы ненадолго почувствовали вкус покоя или открытости. Это хорошо. А может быть, вы осознавали миллион разных мыслей, чувств и ощущений. Это тоже хорошо. Почему? Потому что, пока вы сохраняли хотя бы элементарное осознание того, о чём думали или что чувствовали, у вас было непосредственное представление о вашем уме, выполняющем свои естественные функции. Поэтому позвольте мне открыть вам большой секрет. Всё, что вы переживаете, когда ваше внимание просто обращено на то, что происходит в вашем уме в любой момент, и есть медитация. Просто пребывать таким образом и есть переживание естественного ума.
Единственная разница между медитацией и обычным, повседневным процессом мышления, чувств и ощущений —это применение простого, пустого осознания, которое имеет место, когда вы позволяете своему уму пребывать просто таким, как он есть, не гоняясь за мыслями и не отвлекаясь на чувства и ощущения. ..."

Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Йонге Мингьюр Ринпоче.
"...длительная практика медитации разрушает искусственные различия между субъектом и объектом, что, в свою очередь, предоставляет воспринимающему свободу определять качество своего опыта, свободу различать, что реально, а что только кажется.
Устранение различия между субъектом и объектом не означает, что восприятие полностью размывается. Вы по-прежнему продолжаете воспринимать опыт с точки зрения субъекта и объекта, но в то же время осознаёте, что это различие, по существу, носит надуманный характер. Другими словами, восприятие объекта не отличается от ума, который его воспринимает. ..."

Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Мингьюр Рипоче
"...Сам ум и мысли, эмоции и ощущения, которые возникают, пребывают и исчезают в уме, — это равные выражения пустотности, то есть открытой возможности возникновения чего угодно. Поскольку ум — не «вещь», а событие, то все мысли, чувства и ощущения, возникающие в том, что мы считаем умом, точно так же являются событиями. Мысли, чувства, ощущения и тому подобное — это просто события, образующие более широкую ткань разворачивающегося процесса, который мы называем умом. Начиная переживать ум и мысли как нераздельные, подобные двум сторонам одной монеты, вы начинаете постигать истинный смысл ясности как безгранично широкого состояния осознавания.
Многие люди думают, что медитация подразумевает достижение какого-то необыкновенно яркого состояния, полностью отличающегося от всего, что они переживали до этого. Они мысленно принуждают себя, думая: «Я должен достичь более высокого уровня сознания... Я должен увидеть что-нибудь чудесное, вроде радужного света или образов чистых миров... Я должен светиться в темноте»...
Безусловно, стараясь слишком сильно, можно получать яркие переживания, но более типичные результаты подобной медитации можно подразделить на три основные группы.
Во-первых, ваш ум может утомиться или притупиться в результате попыток осознавать все проносящиеся через него мысли, чувства и ощущения.
Во-вторых, попытки наблюдать за каждой мыслью, эмоцией и ощущением могут породить чувство беспокойства или перевозбуждения.
В-третьих, вы можете обнаружить, что ум совершенно опустошился: каждые мысль, эмоция, чувство или восприятие, которые вы наблюдаете, проходят так быстро, что просто ускользают от вашего осознания. В любом из этих случаев вы могли бы сделать резонный вывод, что медитация — вовсе не такое замечательное переживание, как вы себе представляли.
На самом деле суть медитативной практики состоит в том, чтобы отказаться от всех своих ожиданий в отношении медитации.
Все качества естественного ума — покой, открытость, раскрепощённость и ясность — уже присутствуют в вашем уме. Вам нет нужды делать что-либо ещё. Вам не нужно переключать или изменять своё осознавание. При наблюдении ума вам нужно всего лишь осознавать те качества, которые в нём уже присутствуют."

Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Йонге Мингьюр Ринпоче.

"...В практике медитации с объектом мы используем свои чувства в качестве средств для стабилизации ума. Мы можем использовать способность зрения для медитации на форме и цвете, способность слуха — для медитации на звуке, способность обоняния — для медитации на запахе, способность вкуса — для медитации на вкусах, а способность осязания — для медитации на тактильных ощущениях. Таким образом, информация, получаемая от органов чувств, не отвлекает нас, а становится существенным подспорьем в нашей практике...
...Я заметил, что стал гораздо меньше эмоционально вовлекаться в воспринимаемые вещи. ...
...я научился легче относиться к получаемой чувственной информации и отстраняться от эмоционального или интеллектуального содержания, обычно ассоциирующегося с издаваемыми им звуками. И поскольку я мог слушать его, не занимая оборонительной позиции, то оказался достаточно открытым, чтобы, отвечая ему, разрядить его гнев, не теряя при этом чувства собственного достоинства..."

Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Йонге Мингьюр Ринпоче.
"...Мудрый Будда дал наставления относительно того, как выровнять тело сбалансированным образом так, чтобы ум оставался одновременно расслабленным и бодрым. С годами это сбалансированное положение стало известно как семичастная поза Вайрочаны — одного из проявлений Будды, символизирующего собой просветлённую форму.
Первый пункт этой позы состоит в создании устойчивого фундамента для тела. Он таков: если можете, скрестите ноги так, чтобы каждая ступня покоилась на противоположном бедре. Если вы не можете этого сделать, то просто положите одну ступню на противоположное бедро, а вторую оставьте под другим бедром. Если это положение для вас тоже неудобно, вы можете просто скрестить ноги. Можно даже удобно сидеть в кресле, ровно поставив ступни на пол. Главное — создать физическое основание, которое будет одновременно удобным и устойчивым. Если вы будете чувствовать сильную боль в ногах, то не сможете расслабить свой ум, потому что он будет слишком занят этими болезненными переживаниями. Вот почему существует так много возможных вариантов этого первого пункта.
Второй пункт — сложите руки под животом чуть ниже пупка так, чтобы тыльная часть одной кисти лежала в ладони другой. Не важно, какая кисть лежит поверх другой, и вы можете чередовать их во время практики, если, например, за продолжительное время нижняя кисть нагрелась. Кроме того, можно просто положить кисти на колени ладонями вниз.
Третий пункт — оставить небольшой просвет между руками и туловищем. В классических буддийских текстах этот третий пункт называется «держать руки подобно крыльям грифа», действительная цель этого наставления состоит в том, чтобы между вашими руками и туловищем оставалось
небольшое пространство для того, чтобы грудная клетка была открытой и расслабленной и вы могли свободно и нормально дышать. Если вы понаблюдаете за отдыхающим грифом, то увидите, что между его крыльями и остальным телом всегда есть небольшое пространство. Вот что в действительности означает это наставление.
Цель этого элемента физической позы — найти баланс между своими плечами, чтобы одно не было ниже другого и при этом грудная клетка была открыта и позволяла свободно дышать. У некоторых людей очень большие руки или очень большие туловища, особенно если они провели много времени на тренировках в спортзале. Если вы относитесь к этой категории, то не утруждайте себя, искусственно поддерживая пространство между руками и туловищем. Просто позвольте рукам располагаться естественным образом, чтобы не сдавливать грудную клетку.
Четвёртый пункт позы для медитации — держать позвоночник как можно более прямым, или, как сказано в классических текстах: «прямым как стрела». Но и здесь так же важно найти правильный баланс. Если вы будете пытаться сидеть слишком прямо, то в результате будете отклоняться назад, и все ваше тело будет дрожать от напряжения. Я много раз наблюдал это у учеников, которые слишком озабочены тем, чтобы у них был абсолютно прямой позвоночник. С другой стороны, если вы позволите себе сутулиться, то почти наверняка будете сдавливать свои легкие, затрудняя дыхание, а также различные внутренние органы, что может явиться источником физического неудобства.
Пятый пункт — равномерно распределить вес головы на своей шее, чтобы не давить на трахею, и не слишком откидывать голову назад, чтобы не сдавливать шейный отдел позвоночника, состоящий из семи маленьких позвонков на вершине спинного мозга, жизненно важных для передачи нервных сигналов из нижних частей тела в мозг. Когда вы найдёте правильную позицию, то, наверное, заметите, что ваш подбородок наклонён к глотке чуть больше, чем обычно. Если вам доводилось по многу часов сидеть за компьютером, слегка откинув голову назад, то вы сразу же почувствуете, насколько удобнее вам будет, если сделать эту небольшую поправку.
Шестой пункт касается рта, которому следует позволить оставаться в естественном, расслабленном состоянии, так, чтобы зубы и губы были слегка приоткрыты. Если возможно, позвольте кончику языка мягко касаться нёба прямо за передними зубами.
Не принуждайте язык касаться нёба, просто позвольте ему спокойно лежать там. Если длина вашего языка не позволяет касаться нёба без напряжения, не беспокойтесь. Самое важное — позволить языку покоиться естественно и расслабленно.
Последний пункт медитативной позы касается глаз. Большинству людей, начинающим медитировать, удобней держать глаза закрытыми. Так им оказывается легче позволять уму успокаиваться и переживать чувство покоя и безмятежности. В начале это нормально. Однако я довольно рано узнал, что, держа глаза закрытыми, легче привыкаешь к искусственному чувству безмятежности. Поэтому в конце концов через несколько дней практики лучше медитировать с открытыми глазами, чтобы сохранять бодрость, ясность и внимательность. Это не означает, что нужно уставиться перед собой, не моргая. Просто позвольте глазам оставаться открытыми, какими они обычно и бывают в течение всего дня.
Фактически семичастная поза Вайрочаны — это набор общих указаний. Но самое важное — найти для себя свою собственную золотую середину, состоящую в балансе между напряжением и расслаблением. Ведь медитация — это индивидуальная практика, а все мы разные. Цель состоит в том, чтобы найти такой способ наблюдать за своим умом, который будет подходящим для вас.
Есть также сокращённый вариант — двухчастная поза, которую можно применять, когда неудобно или невозможно полностью сидеть в более формальной семичастной позе. Наставления очень простые: просто держите позвоночник прямым, а остальное тело — как можно более свободным и расслабленным. Двухчастная поза очень полезна в течение дня, когда вы занимаетесь повседневными делами, например, ведёте машину, идёте по улице, покупаете продукты или готовите ужин. Эта поза сама по себе почти автоматически создаёт ощущение расслабленного осознавания, но самое лучшее в ней то, что, когда вы её принимаете, никто даже не замечает, что вы вообще медитируете!..."

Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Йонге Мингьюр Ринпоче.
...Просто спокойно сидя и наблюдая, как быстро и во многих отношениях непоследовательно приходили и уходили мои мысли и эмоции, я начинал непосредственно понимать, что они вовсе не такие основательные или реальные, какими они мне кажутся. И постепенно освобождаясь от веры в историю, которую мне внушали, я начинал видеть стоящего за ними «автора» — бесконечно огромное, бесконечно открытое осознавание, представляющее собой природу самого ума. Любая попытка передать словами непосредственное переживание природы ума фактически обречена на неудачу. В лучшем случае можно сказать, что это безмерно спокойное переживание и что, обретая устойчивость в результате многократно повторяющегося опыта, оно становится практически непоколебимым. Это переживание абсолютного благополучия, которое просвечивает через все физические, эмоциональные и ментальные состояния — даже те, что обычно могли бы считаться неприятными. Это ощущение благополучия, не зависящее от колебаний внешнего и внутреннего опыта, представляет собой один из самых ясных способов понимания того, что буддисты подразумевают под «счастьем»

Журнал " Ровесник " , № 6 , 1981 год.


Дон Итон МИЛЛЕР, американский журналист .

По договору об обмене между студентами Ленинграда и Дортмунда я был зачислен в Ленинградский университет. Однажды студенты-иностранцы подготовили вечер художественной самодеятельности. Зал был переполнен: студенты, преподаватели и приглашенные. Я выступил с демонстрацией приемов каратэ. К тому времени я уже несколько лет изучал его и кое-чего достиг. Тогда у меня еще не было черного пояса, я получил его несколько лет спустя. Я показал классическое ката (хореографические фигуры) и немного рассказал об этом искусстве.

Гвоздем программы было разбивание кирпичей. Этому трюку я научился давно и с тех пор переколотил кирпичей немало. Советские друзья с радостью обеспечили меня всем необходимым, но оказалось, что в Советском Союзе обжигают совсем не такие кирпичи, как в США. Эти были в два раза больше и, естественно, тяжелее, чем те, к которым я привык. Но я не пал духом и со всей тщательностью установил гиганта на двух других. Я опустился на колени, глубоко вздохнул и с резким выкриком опустил правый кулак. Ничего не произошло. Тупая боль прошла по суставам, по руке, отдаваясь в плече. Что ж, это бывает, когда удар недостаточно точен.

Я снова установил кирпич и нанес мощный удар, вкладывая в него всю силу, на какую был только способен. Кулак буквально врезался и застыл. Я отмолотил 10—15 яростных ударов, так что из руки брызнула кровь. Я принялся колотить неповрежденной левой, выжимая последние капли энергии. Кирпич был непоколебим. Взвинченный, разозленный, я продолжал упрямо наносить мощные удары. Но русский кирпич был неприступен. Обе руки были в крови, и за занавесом умоляли перейти к другой части программы, но прошло много времени, прежде чем я наконец сдался, что-то пробормотал в свое оправдание, сошел со сцены, снял кимоно, переоделся и вышел на улицы вечернего Ленинграда.

Напротив университета велось строительство, и в отсветах далекого фонаря я увидел целую гору злосчастных кирпичей. Я перешел на другую сторону, поднял один, покрутил его в разбитых руках и швырнул на землю — он раскололся! Я встал на колени, схватил следующий и не то бросил, не то ударил его о другой. И этот раскололся! Тогда, набрав полную охапку кирпичей, я вновь устремился в клуб.

Игнорируя протесты выступавших, я установил кирпичи перед зрителями. «Смотрите»,— сказал я по-английски, глубоко вздохнул, поднял кулак и с уверенным криком опустил его. Но... кирпич даже не треснул! Я ударил снова. Потом еще два-три удара — и до меня дошло, что так ничего не выйдет. Разъяренный и униженный, я присел, закрыл глаза, наверное, чтобы не смотреть на зрителей, вздохнул и расслабился.

Белые облачка проплыли по розовому горизонту, я ощутил ветерок собственного дыхания и забыл о кирпичах, о боли и о зрителях. Я открыл глаза и, нежно поддерживая кирпич левой рукой, без всякого усилия, не спеша опустил на него правую руку. И она прошла сквозь кирпич, словно его не коснувшись. Было такое чувство.что кирпич «расчленился». Я поднял две половинки и показал их зрителям, но они уже сорвались с мест и бешено аплодировали. Русские люди знают, что такое страдание и преодоление. Пусть они не подозревали о причинах случившегося, они приветствовали победу духа над бездушной материей.

Восточное искусство борьбы я начал изучать 20 лет назад, будучи толстеньким, шустрым очкариком с окраин западного Манхэттена. За три года изучения дзюдо я проявил себя как самый способный и настойчивый из всей младшей группы школы.

В 1963 году я открыл для себя каратэ и взялся за него с тем же рвением, что за дзюдо. За восемь лет обучения я сменил трех учителей и в 1970 году получил черный пояс. ( 1 ) .
К тому же периоду относятся мои занятия боксом и фехтованием.

В детстве мне здорово доставалось от шпаны. Я был беспомощен и ненавидел себя за те окольные пути, которыми мне приходилось добираться до школы, избегая рискованных встреч, и все же тогда, в 1960 году, когда я впервые появился в школе дзюдо Додзо, мною руководило нечто большее, чем обычный инстинкт самосохранения. Я помню, что был восхищен самой эстетикой школы: огромная площадка на открытом воздухе, маты, обувь, выстроенная за дверью, аккуратно развешанные дощечки с именами учеников на белоснежных стенах.

В большинстве случаев «демонстрационные» виды искусства, дзюдо и каратэ акцентируют внимание на развитии таких качеств, как резкость, баланс, точность, координация и сила; важно отработать удары рукой и ногой, блоки, броски, захваты и т. д. К сожалению, очень немногие достигают совершенства. На высших ступенях этого искусства техника боя отступает на задний план, целью обучения становится психологическая трансформация. Черного пояса добивается менее одного процента каратэистов, но он всего лишь начало серьезного обучения.

Самым важным моментом в психологическом развитии, по-видимому, следует считать проблему страха. В начале пути благодаря физическим нагрузкам, суровому режиму, набиванию суставов и кончиков пальцев, ударам в прыжке, блокам, крикам в унисон, практическим боям в учениках появляется некая бравада. Однако подобные методы искусственны и не способствуют изменениям психического порядка.

Я вправе судить: от страха, беспокойства и нервных реакций в опасных ситуациях боя меня не излечили ни тысячи удачных ударов, ни тысячи отлично выполненных прыжков, ни выигранные тренировочные бои в зале Додзо. Я так и не научился контролировать страх и как дилетант понятия не имел о бесстрашии. Только год спустя после получения черного пояса я смог перешагнуть этот барьер. Тогда я был преподавателем корейского каратэ в одном из колледжей Нью Гэмпшира.

Однажды в клуб японского каратэ, организованного в том. же колледже, приехал инструктор-японец, каратэист пятого или шестого разряда '. Как-то раз в конце занятий он зашел в класс и, когда все разошлись, предложил мне спарринг. Я воспринял это не как вызов, а как возможность проверить себя в поединке с превосходящим противником. Мы сошлись в центре зала, я не надеялся на победу и настраивался на посильное сопротивление. В то же время я понимал, что буду отстаивать не только себя, но всю школу, которой он сделал вызов, придя в мой класс.

Мы не обсуждали правил Поединка — я был уверен, что они те же, что в обычном бесконтактном любительском бою: опасные удары в голову, шею, глаза фиксируются на расстоянии 2—5 сантиметров, контактные удары разрешаются только по корпусу и в солнечное сплетение. В течение первых нескольких минут бой и шел по этим правилам.

То и дело меня обдавал ветерок от щелчков его обманных ударов, застывавших в сантиметрах от цели, винтовые удары ногой вкручивались в мою оборону и били по прессу. Без сомнения, он был сильнее, выпады его стремительных атак мощнее и динамичнее, блоки от моих боковых ударов и контрудары точнее и своевременнее. Но постепенно я приспособился к его стилю и вел себя уже не так безобидно, как в начале боя. Успевал проводить продолжительные серии ударов, уходил от его ударов, блокировал, но был беспомощен, когда он обозначал удары по глазам.

Японец точно определил эпицентр моего страха. Я близорук и проводил поединок в очках, но не столько боялся за очки, как часто случается в подобных ситуациях (для близоруких предметы — это расплывчатые пятна, пока они далеко, поэтому ответные удары часто торопливы и неточны). Мне мешало чувство иного свойства — неполноценность очкарика, от которой не избавили десять лет тренировок. Удары и ложные выпады в глаза тотчас вызывали испуг, нервную реакцию, воспользовавшись которыми противник наносил точный удар в другое место.

И все же он начал испытывать затруднения. В один из моментов боя после удачной блокировки я высоко подпрыгнул, выставив колено против контрудара, и зафиксировал ребро ладони над открывшейся шеей. Японец не успел блокироваться. Теперь побеждал я. Ему это, видно, очень не понравилось. Он резко развернулся и, не фиксируя движения, нанес удар локтем мне в затылок. Голова зазвенела — и я полетел на пол.

Вскочив на ноги, я уже не был так уверен в условиях поединка. Атаки стали ожесточеннее, резче и ближе. Я понимал, что мне угрожает реальная опасность, но не знал, как расценивает ситуацию этот человек, способный убить. Страх и злость, простительные новичку, подхлестнули меня, я вошел в раж. Я изловчился и опять обошел японца. Мой резкий контрудар рукой, думаю, получился. На этот раз противник выжидал несколько секунд, потом стремительный волчок на 360 градусов — и удар пяткой с разворота, почти неуловимое движение ноги. Удар пришелся в лоб, над правым глазом. Он оглушил меня, разбил очки и вогнал край оправы в бровь: брызнула кровь. И от этого удара в самый эпицентр моего страха он, страх, лопнул как мыльный пузырь. Я будто заново родился, почувствовал себя неуязвимым.

Белым рукавом кимоно я вытер кровь, вышел на середину зала и предложил продолжить. Я был спокоен и полон энергии. Позже я назову это состояние центрированностью. Я знал, что теперь, когда исчез страх, все будет по-другому. Но японец отказался, посочувствовал, собрал одежду и вышел. Я пригласил его зайти в другой раз, но он так и не появился.

В 1970 году со своей группой я посетил Камбрес, городок-новостройку на юге Нью-Гэмпшира. Там я познакомился с Т. Т. Лиангом, преподавателем тай чи ( 2 ) .
На первый взгляд он казался старым и сгорбленным, но густой бас и сверкающие глаза явно не соответствовали его возрасту.

Продемонстрировав несколько медленных, плавных, величественных движений одного сложного приема, Лианг вкратце рассказал о своем искусстве и перечислил его древние принципы: «Не думай о чи (энергия жизни). Расслабься. Все движения подчини мозгу. Не внешней мускульной силе. Размышление в действии. Действие в размышлении*. Лианг вызвал меня в центр зала, поднял руку перед грудью и предложил сделать выпад. Когда я коснулся его запястья, он засмеялся, и я засмеялся вместе с ним, не совсем понимая, чему мы смеемся. Ситуация была глупой и в то же время возвышенной: мы стояли друг против друга, молодой каратэист и старый мастер тай чи.
«Бей»,—сказал он. Я ждал сопротивления, но он легко ускользнул от удара, не разъединяя контакта. Создавалась иллюзия, что я бью во что-то жесткое, но на самом деле бил в пустоту. В нее-то я и полетел и но инерции чуть не упал. Мы опять засмеялись. Что бы ни демонстрировал Лианг, я не боялся показаться смешным и неуклюжим. Так началась наша большая дружба. Все последнее десятилетие я учился у него, осваивая десятки новых «приемов: некоторые из них включали до сотни различных движений, в других использовались мечи и китайские сабли, на третьи уходило больше 20 минут, но все выполнялись осознанно и расслабленно.

То было чудесное время. Учитель потчевал нас легендами о мастерах тай чи из семейства Янгов, рассказывал о своей молодости. В 45 лет его признали безнадежно больным. У него был гепатит, воспаление легких и многое другое. Лианг оставил беспо рядочную жизнь, стал изучать тай чи и восстановил здоровье. Сейчас ему 80 лет. Он все такой же энергичный, резкий, грациозный и веселый, как прежде. Однажды мы расстались, но через год или два встретились вновь и вместе работали с группой учеников в его студии и Бостоне.

Зимними вечерами, войдя в студию, мы часто заставали Лианга в одном шерстяном белье рядом со скоро варкой: он варил овощи. Он казался старым и уставшим. Но постепенно в течение урока, разбуженный интересом и энтузиазмом молодежи, он веселел, заряжался нашей энергией. То, что поначалу планировалось как часовая тренировка, затягивалось еще на пару часов. Никто не торопился и не смотрел на часы. В один из таких вечеров, когда все порядком устали, прослушали еще несколько свежих историй, кто-то робко попросил Лианга показать приемы с двумя мечами. Он начал без интереса, продолжая говорить, но постепенно увлекся, поглощенный вращением стальных клинков с длинными яркими кисточками на рукоятках. Наконец мечи потеряли форму, превратились в огромное пятно с неясными очерта ниями, сплелись в сложные узоры. Он стоял в сверкании металла, и внутри этого блеска — спокойное лицо. Глаза полузакрыты, движения размеренны и мягки. В эти яркие и беско нечные 10— 15 секунд я видел совершенство. Когда упражнение закончилось, класс восторженно зааплодировал, а он снова превратился в нашего добродушного старика учителя. То, что мы увидели, было выше аплодисментов.

В 1975-м, потом снова в 1976-м и в 1977-м мне довелось учиться у известного мастера айкидо ( 3 ) Кончи Тохеи. В свои шестьдесят Тохеи обладает силой штангиста и легкостью балетного танцора. Он само воплощение традиций восточного будо (боевых приемов), однако абсолютно чужд жестокости, сострадателен и человечен. Формально его система обучения значительно отличается от общепринятого айкидо. Он разработал свой метод, раскрывающий возможности каждого ученика.
Тохеи проделывает удивительные вещи: при росте метр пятьдесят два и весе 67 килограммов он может настолько «отяжелеть», что четверо мужчин не оторвут его от земли. Он способен противостоять толчку трех силачей, выстроенных в цепочку, останавливая их одним мизинцем. Его вдох и выдох слышны на весь зал, в то же время он способен растянуть этот процесс на три минуты. Выполняя традиционные приемы айкидо, он не затрачивает ни малейшего усилия.

На одном из занятий он попросил меня сжать ему запястья и не позволять свести руки. За несколько десятилетий, которые я занимался гимнастикой, штангой, каратэ, а также колол дрова, я прилично накачал силу. Тохеи поднатужился, но не смог сдвинуть руки. Он улыбнулся. «Оч-чень сильный,— сказал он нараспев низким голосом.— Еще раз, пожалуйста».

На этот раз он не напрягался, раскрыл руки, как для объятья, разогнул пальцы и расслабился. Вдруг что-то произошло: я почувствовал, что сдерживаю, вернее, стараюсь сдержать два мощных потока - не мышцы, что я сжимал лишь мгновенье назад. Он мягко и уверенно согнул пальцы и с необыкновенной легкостью соединил руки. На лице — улыбка. «Это. - сказал он,— координация мысли и тела». Тохеи утверждает, что в его способностях нет ничего особенного, ими может овладеть каждый, кто учится соединять духовное и физическое.

Позже я научусь проделывать те же трюки, что и Тохеи, которые, впрочем, вовсе не трюки, а проявление высшей человеческой силы, высвобождающейся в момент расслабления. Направленность внимания, абсолютный покой сознания, уверенность и доброжелательность — вот что характерно для этого состояния центрированности.

При некоторой настойчивости всегда можно научиться «волшебству». В тот ленинградский вечер я нашел надежный способ входить в состояние расслабленного действия. Теперь, когда я собираюсь перебить очередную груду кирпичей, я не настраива юсь на «старание», не собираюсь с силами. Я расслабляюсь, и центр готовности перемещается ниже — в торс и в ноги. Я чувствую землю, дышу глубоко, мысленно направляю дыхание по торсу, ногам и рукам; представляю линию вектора силы, который проходит по ногам, потом вниз по рукам, по ладони, через бруски кирпичей. Я не фокусирую внимания на объекте.

Когда в нормальном состоянии я поднимаю предмет и разглядываю его, он кажется чрезвычайно тяжелым и твердым. Через две-три минуты предметы меняют свою реальность, сама реальность меняется: мне уже не тридцать два, и я не американский литератор, который стоит в кроссовках и проделывает странные дыхательные упражнения во дворике своего дома у кучи красных кирпичей. По некоторым признакам я понимаю, что вхожу в «зону»: дыхание становится глубоким и резким, зрение меняется, и галька на дорожке разрастается до огромных размеров, я вижу не маленькие камушки, а целые глыбы. Собственное тело кажется жестким, но в то же время легким и свободным.
Наконец я подхожу к кирпичам, и, если я вообще обращаю на них внимание, они мне кажутся легкими , воздушными и податливыми. Делаю глубокий вдох, задерживаю его на полсекунды, потом выдыхаю резко и ровно и, фокусируя внимание на векторе силы, позволяю руке следовать по нему. Моя ладонь свободно проходит сквозь то, что раньше было кирпичом. Я не чувствую ни прикосновения, ни отдачи, ни боли.

Кто бы ни присутствовал при этом, он всегда аплодирует и поздравляет. Но поздравлять не с чем, это даже глупо. Здесь все так просто. Только бы мысли и тело были едины.

Это состояние трудно объяснить, слова бессильны. Оно проходит, остаются воспоминания, эмоции. Иными словами, подлинная ценность боевого искусства Востока не имеет ничего общего с подвигами физического порядка. Обучение технике боя тоже не главное.

Главное то, что это искусство избавляет от страха и помогает постичь, что мы способны на большее, что запасы энергии и мужества, возможности реакции и внимания намного превышают наши представления о них.

Пределы человека могут быть значительно раздвинуты. Стоит только сделать глубокий вдох...

Перевел с английского В. СИМОНОВ .

1 . Японское каратэ имеет сложную систему разрядов. В статье, по-видимому, имеется в виду 5—6 дан. Первый дан соответствует черному поясу.— Примеч. пер.

2 . Полностью — тай чи чуан, один из трех стилей древнекитайского военного искусства шао линь су.— Примеч. пер.

3 . Размышление в действии. Действие в размышлении